抓住秋天转骨期，掌握这3种方法，孩子个头窜一窜！

大家都知道春天是万物复苏的季节，也是孩子猛长个的季节，那么秋天孩子就不长高了？

答案是否定的。

常听老人说：“转骨趁秋天”，意思就是秋天也是孩子长高的一个好时节。

只要把握好了秋天这个“转骨期”，孩子的个头一样可以窜一窜。

吃得好

夏天的时候，天气炎热，食欲不振是很常见的事。

到了秋天，秋高气爽，又是丰收的季节，各种粮食和水果都到了高产的时候，为我们挑选食物提供了更多的选择，是最适合多食的季节。

孩子在秋天转骨期的时候，保证食物的足量摄入是长高的根本。

01

保证钙的充分摄入

骨骼在发育中需要充分的钙，因此孩子在长高的时候一定不能缺了钙。

在饮食上，可以给孩子选择一些含钙量高的食物，例如：豆制品、鱼虾和一些海产品等。

02

保证蛋白质的合理摄入

长个的时候不仅需要钙，还需要一份增长身高的成长激素，蛋白质类的食物辅助钙吸收的长高助手。

在饮食上，可以给孩子选择一些蛋白质类的食物，例如：鸡蛋、鱼虾、鸡肉和牛肉等。

03

搭配维生素

人在工作和生活中讲究“劳逸结合”，我们的身体也要“荤素搭配”，孩子长高也不例外。

一旦孩子的身体缺少了维生素，不仅影响长高，还会口角发炎、皮肤干燥等。

蔬菜和水果中含有大量的维生素，多食这些食物有助于维生素的摄入。

晨妈特别提醒一句：蔬菜和水果的味道可能孩子不太喜欢，家长们可以变着花样给孩子吃，例如做成蔬菜沙拉或者水果捞等。

另外，各位家长们还要记住：这个时候要让孩子多吃饭，少吃零食哦~

睡得好

俗话说：“春困秋乏夏打盹”，秋天一到，晨妈明显感觉到了乏意渐浓，孩子更是每天早晨赖在被窝里不肯起床。

如果孩子在秋天睡得多了些，属于正常现象，睡得好是长高的必要因素。

01

保证充足的睡眠时间

生长激素的分泌主要在夜间，而且是呈波浪状的形状。

从图中可以看出，在21：00和早晨7：00会出现两个高峰，在这两个时间点一定要保证孩子是熟睡的状态，这就代表孩子在21：00前必须入睡。

秋天的天变“短”，日落时间早，晚上6点左右天就已经黑了。

吃晚饭的时间和带孩子遛弯的时间都可以提前一些，这样也能够早点结束，让孩子尽早的上床睡觉。

02

保证良好的睡眠状态

不是说时间睡够了就可以，在保证时间的基础上，还要让孩子睡得香，睡得沉。

天气转凉，一些家长们已经把夏天用的薄被换成了厚被。

孩子可能会有些不适应，这时就会出现踢被子的情况。

如果孩子因为没盖被子而冻醒，不仅影响睡眠质量，还有可能造成感冒。

因此，家长们要多留意孩子的睡眠状态，被褥不用选择太厚的，适中即可。

晨妈之前写过一篇关于孩子睡觉小动作的文章《孩子睡觉的3个小动作，竟然暗藏健康问题，家长们千万别忽视！》，家长们可以以这里面的标准作为参考。

身心愉悦

除了要吃好睡好之外，孩子要想在秋天窜一窜，还要保证身体和心情的双重舒畅。

01

动得多，让骨骼舒展

夏天的时候，大家都有一个共同的感受，就是动一下就要出汗，秋天的到来，完美的解决了这个问题。

这样秋高气爽的好天气，家长们不妨带孩子多去户外活动，多呼吸一些新鲜的空气。

年龄大点的孩子，可以选择打篮球、跳高等蹦跳类运动，让身体舒展。

年龄小点的孩子，可以在家做一些室内运动，如：踮脚运动、拉伸运动等。

02

少批评孩子，保持好心情

影响身高的因素有很多，遗传、营养、运动等，还有一点家长们经常忽略，那就是心情。

如果孩子白天经常打骂孩子，孩子难免精神受挫，白天容易担惊受怕，晚上不能安心踏实的入睡。

这就直接影响了生长激素的分泌，生长激素分泌不够，孩子自然长不高。

因此，家长不要总是批评、打骂孩子，要让他们的身心都处在一个相对平衡的状态，才能有助于长个。

孩子的身高问题始终牵动着每个做家长的心，所有家长都希望自己的孩子长个大高个。

营养、睡眠、运动每一样都很重要，只要合理利用，效果不小于遗传。

长高是个持久战，不能只在春天的时候重视。

赶紧把握住秋天这个转骨期吧，让孩子长高不是梦~