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02-2021
潋滟春色
阳气生发，是万物复苏的开始
年前春立起，
小雨已先知。
侵润禾苗畅，
农人笑看痴。
《黄帝内经》：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”一年之计在于春，顺应春天的特点，健康养生需注意保护阳气。保护阳气，要从饮食、起居、心理和运动等方面进行养生。
春季养生，以养肝为主
按照自然界属性，春五行属木，与肝相应。中医认为肝主情志、“怒伤肝”。春季养生应着重于调节情志、养肝护肝，防止“肝火上炎”。
1、保持心境愉悦，力戒暴怒或心情忧郁；通过适当户外活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。
2、立春养肝要注意适当多喝水。多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
3、饮食调养方面：补充优质蛋白质：鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等；摄取足够的维生素和无机盐：小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬，富含维生素C，具有抗病毒的作用，胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人体免疫功能，增强机体抗病能力；选择清淡食物：饮食应该清淡可口，少吃油腻、生冷及刺激性食物。
4、肝硬化、乙型肝炎患者应保持心情愉悦之余，可采用疏肝健脾的食疗，如鸡骨草鲫鱼汤等，忌食煎炸、燥热、肥腻难消化的食物。肝炎病人忌吃蛋黄，因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇，这些都需要在肝脏内进行代谢，这样加重了肝脏负担，不利肝脏功能恢复。
注意保暖宜“春捂”
立春之后的一段时间往往气候变化较大，冷暖不定，由于阳气始生，人体腠理开始变得疏松，寒邪容易入侵，尤其要当心“倒春寒”的侵扰。不宜顿减棉服，年老体弱者尤宜谨慎。
《老老恒言》云：“春冻半泮。下体宁可于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”《千金要方》也主张立春之时衣着宜“下厚上薄”。
开窗透气防时疫
俗语说“百草回芽，百病引发”，天气由寒渐暖，万物开始复苏，各种致病细菌病毒也开始生长繁殖，是时疫多发季节。
春季的气候特点是以风气为主令。在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。所以，春天都为风邪致病。《黄帝内经》说：“风者，百病之始。”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。
预防措施上，首先要消灭传染源；二要适当开门开窗透气，保证室内的空气流通新鲜，也能够起到室内除尘通风的作用，减少室内细菌的存活；三是加强锻炼，提高机体防御能力；此外，日常勤洗手，人员密集的地方注意戴口鼻罩。
