【银座德州商城店】5F尚婵瑜伽 | 盘点瑜伽倒立的N大好处，现在知道还不算太晚！- 大数跨境

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2022-07-07

倒立属于瑜伽体式的一种

由于难度较高而被称之为“瑜伽体式之王”

很多瑜伽初学者都把倒立当做自己的dream pose

倒立不仅有着强大的魅力与无敌的美感

还对身体有着诸多的好处

......

01、促进血液循环

人在直立行走时，血液循环是竖向的，增大了心血管系统运行的负荷，而倒立改变了血液循环的流向，能够促进脑部血液回流。

02、锻炼核心力量

倒立可以帮助身体加速循环，肩部，手臂和核心肌肉都会在倒立中被激活，会增加关键肌肉群的核心力量。

03、减轻关节压力

受到重力的作用，我们的关节会承受身体的压力，尤其是膝关节和脊柱，承担着身体大部分重量，倒立可以暂时缓解关节压力，放松脊柱。

04、增强肩部和手臂力量

倒立时，身体的重力从双脚转移到手臂，练习倒立可以增强肩部的稳定性和手臂的力量。

05、提高自身免疫力

在重力的作用下，血液更多的流向头部，有效地刺激脑下垂体、松果体以及头顶的督脉，促进肾上腺、甲状腺、生殖腺等腺体的功能。

06、对抗松弛下垂

倒立可以防治乳房、腹部、胃、子宫、臀部松弛下垂；纠正子宫异位、内分泌失调。

07、改善面部气色

倒立促进血液流通，可有效减少面部皱纹的产生、延缓衰老、排毒养颜，使面部更加红润有光泽。

08、延缓衰老

倒立可以帮助对抗地心引力，防止器官下垂，达到延缓衰老之功效，是瑜伽人“冻龄”的好方法。

★ 倒立练习注意事项：

倒立不仅仅是一个体式也是一种人生观

换个角度看世界

你会收获不一样的美妙

小婵提醒：倒立体式好处虽多，伽人们也要量力而行哦，练习时还需要专业的教练指导，安全练习，舒适享受才是学习瑜伽的目的。

◆德州银座瑜伽中心||

德州市德城区解放北路76号银座商城（德州三八路店）5楼

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