立秋后，天气逐渐转凉，正是呼吸道疾病、心脑血管疾病等疾病的多发期，秋季养生得当，对于健康过冬有重要意义。
春捂秋冻对养生有一定的借鉴意义，但是要因人而异。
夏末秋初时节，气温开始下降，却并不寒冷，这时是“秋冻”的最佳时期，适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，使机体自然过渡到冬天，增强抗病能力，减少疾病的发生。
1、抵抗能力较弱的老年人、儿童，以及本身有气管炎、过敏性鼻炎、心脑血管疾病等慢性病的人群不适宜秋冻。
2、这类疾病人群由于自身调节能力相对较差，遇冷抵抗能力下降、御寒能力较弱，身体很快会发生不良反应，甚至容易诱发宿疾，因此要注意气温变化而适当增减衣服，但也不用过早穿的太厚实，适度即可。
乱“贴”会适得其反，也要因人而异、因人而补。
如果确有气血亏虚的现象，生活中可以多食用补益气血的食材或药材，气血充足才能不生病。
1、体重属于超重肥胖的，肥甘厚腻之品要少吃，不仅不能“贴秋膘”，反倒要注意减肥控制体重。
2、体重偏低的人、老年人，患有高血压、胃肠疾病等人群不宜“贴秋膘”。
秋季气候干燥，人们很容易出现口干、唇干、鼻干及大便干结、皮肤干裂等现象，最简单最重要的方式就是多喝水。
白天喝点淡盐水，能让体内水分不轻易流失且能维持身体的盐分平衡；而夜晚喝蜂蜜水又可以起到润肺养肺、润肠通便的作用。
虽然为了健康推荐每天多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，会给肾脏带来负担，使身体受到危害。
秋天人体的精气都处于收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，不宜大量运动，运动量应由小到大，循序渐进。
1、锻炼时以身体有些发热、微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为标准。
2、中老年人，宜选择游泳、太极拳、八段锦等比较轻缓的运动。最好选择一早、一晚进行锻炼。注意运动前要有5~10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。
1、相同的环境，相同的运动强度，中老年人的承受能力要低于年轻人，受伤、心脑血管意外等发生的可能性要远远大于年轻人。
2、消耗过大的运动项目不适合中老年人。
总之，中老年人和患有气管炎、过敏性鼻炎、心脑血管疾病等慢性病的人群一定要特别注意。适当锻炼，注意保暖。
