如今人们的健康意识越来越强，“养生”二字也常常挂在嘴边，然而，很多人对网上的养生知识一知半解，并没有深入了解，反而引发了更严重的健康危机……今天，我们就一起来梳理一下常见的养生误区吧！
少油少盐≠油、盐不进
现在三高、肥胖患者越来越多，因此少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇，更有甚者烹饪选择蒸煮，不放油盐，实行超清淡饮食，但这种做法其实暗藏危机。
盐要吃，但每日摄入量不应超过6克，高血压、心脑血管疾病患者则不超过5克。
粗粮虽好，并非人人适合
日常所吃的大米、白面等均属精细粮食，不仅容易导致发胖，还易升高血糖，因此粗粮开始风靡餐桌，不仅膳食纤维、维生素等含量丰富，还能控制体重、平衡体内激素。
建议：
成人每天摄入粗粮不要超过100克，并可将粗粮融入到三餐主食中，一般粗粮占到主食的1/3左右即可。
喝粥养胃？因人而异
粥属于流质食物，不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可进入小肠，降低肠胃负担，对于消化功能不好，术后、病后恢复人群，粥确实是“养胃”佳品。
但对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说，喝粥反而可能会加重病情——一是因为粥属流质易反流，二是因为粥会刺激胃酸过多分泌，刺激胃粘膜，不利于溃疡面愈合。
对于糖尿病患者，喝粥后两小时血糖上升较快，最好少喝，或在粥中加入杂粮、杂豆等，不要煮的过烂，以减缓血糖波动。但糖尿病严重者，不建议喝粥，以免加重病情。
保持卫生 ≠ 过度清洁
很多人偏爱含皂基成分高、清洁力度强的的洗脸产品，觉得洗完后脸上更清爽。但是，大量高频使用皂基配方的清洁产品，会过多剥夺肌肤表面必要的油脂，影响肌肤对刺激的抵御能力。
同时，皂基会破坏角质层，影响角质细胞的排列顺序和密度，使肌肤纹理变得杂乱，影响肌肤的触感和外观。
选择相对比较温和的产品，对于油性皮肤，一天可以使用两次洗脸产品；中干性肌肤，每日一次即可，敏感性肌肤人群一周用2-3次即可。
多喝骨头汤补钙？
骨头汤这类肉汤里，基本上都是脂肪和调味料。即使你在熬汤时加入了许多醋，也只能析出非常少量的钙，几乎可以忽略不计。
所以，如果我们坚信喝排骨汤很营养能补钙，并且坚持喝下去的话，就只会加重身体负担，并且更易发胖。
如果你真心想补钙的话，那小薄荷更推荐你尝试这些钙含量较高的天然食物。
如果你是单纯的爱喝汤，那我建议你可以尽量在饭前喝一些清汤。
晨练时间越早越好
其实，早晨6点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积了大量的二氧化碳。另外，晨起血液粘稠、冠状动脉张力高等，比较容易突发心血管疾病。
如果遇到雾霾天气时，因为空气中有很多有害物质，因此不要出门了。
以上这些误区你都记住了吗？有养生意识是好事，但方法也要正确哦！
