今天，你养生了吗？
健康之道在于饮食，
饮食之道在于养生。
今天的你，健康饮食了吗？
为什么要健康饮食？
健康饮食是保持身体健康的重要因素之一。良好的饮食习惯可以为我们提供充足的营养，增强免疫力，预防疾病。
健康饮食可以给身体提供充足的营养，身体需要各种维生素、矿物质和蛋白质等营养物质来保持正常的生理功能。
健康饮食可以增强免疫力，通过摄入富含维生素C、E和锌等抗氧化剂的食物，我们可以增强免疫系统的功能。
健康饮食可以预防疾病。一些慢性疾病，如心脏病、高血压和糖尿病，与不健康的饮食习惯有关。通过减少摄入高盐、高糖和高脂肪的食物，我们可以降低患上这些疾病的风险。相反，采用健康饮食，可以降低患病的可能性。
健康饮食
如何做？
1
食物多元化
我们每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果、肉类、鸡蛋、牛奶等食物。
2
少油少盐少糖
保持清淡的饮食习惯，食物尽量少油少盐，多吃一些营养高、纯天然食物。
3
营养结构化
摄入的食物要有充足的营养，保持身体所需营养物质，为身体保驾护航。
4
选合适的产品
多食新鲜蔬菜、水果、紫山药粉、葛根粉、茯苓粉等健康且营养的产品。
紫山药
俗话说“秋冬要润补，即食山药粉”。山药补而不热、温而不燥。而紫山药含有大量的淀粉、蛋白质、矿物质等营养成分，几种花青素的含量也比普通山药高不少，被称为“紫人参，”秋天易疲劳、皮肤干燥，吃点紫山药刚刚好。
葛根
“北参南葛”中的“葛”，指的就是葛根，可见其营养价值。《伤寒论》中，张仲景以桂枝加葛根汤用于治疗“太阳病，项背强 ，反汗出恶风者”。其中，“太阳病，汗出恶风”为桂枝汤所主治，加上一味葛根，便可以治疗“项背强 ”，缓解颈项部肌肉强硬、拘急不舒以及痉挛感。
茯苓
茯苓是药食同源的中药，自古以来就当食物吃。《东坡杂记》记述了苏东坡服茯苓之方法：“以九晒九蒸之胡麻，用茯苓加白蜜少许，为饼食之，日久气力不见衰，百病自去。此乃长生要诀。”《图经本草》有这样的记载：“茯苓为末，浸入酒和蜂蜜中封月余，可制成极甘美的茯苓酥。明代李时珍也在《本草纲目》介绍了茯苓粥与茯苓馄饨的做法。
魔芋
魔芋我们古代又称妖芋。“冬天吃一根，滋补又强身”， 一减脂，二排毒，三补钙，四强免疫。目前魔芋食品非常风靡，由于魔芋的热量低纤维高，很多人把魔芋食品称为“减肥食品”。
这些好吃又健康的产品你知道吗？
紫山药粉
紫山药里面含有大量的花青素和薯蓣皂苷，颜色呈紫色，含有比较多的淀粉酶、氨基酸、维生素、钙离子等多种成分。花青素是一种很强的抗氧化剂，能够辅助美白。适量的吃一些紫山药粉，不但可以起到补中益气的作用，而且可以吸收其中的微量元素，增强人体的免疫力，对于一些肺虚导致的咳嗽或者是脾虚导致的腹泻，都有消退作用。
吃法：先用冷水或温水把紫山药粉稀释，再加入95度以上沸水冲泡，搅拌均匀即可使用。可加入蜂蜜、牛奶等调味。
葛根粉
葛根粉，纯天然保健食品，葛根含有丰富的异黄酮类物质，又有钙、硒、铁、铜、磷、钾等十多种人体所必需的微量元素，野生葛根粉味道微苦，之后回甘，颜色为淡黄色。具有“断谷不饥，解表退热，生津止渴，开胃下食，适于高血压、高血脂、高血糖，脂肪肝、肥胖症等人群。
吃法：
先用冷水或温水把葛根粉稀释，再加入95度以上沸水冲泡，搅拌均匀即可使用。可加入蜂蜜、牛奶等调味。
葛·根
茯苓粉
茯苓具有健脾化湿，利水消肿，宁心安神，可以用于脾虚所致的食欲不振、大便稀溏、神疲乏力，也可用于水湿重所致身体浮肿、尿少、头晕心慌，还可用于心神不安所致失眠多梦。
吃法：先用冷水或温水把茯苓粉稀释，再加入95度以上沸水冲泡，搅拌均匀即可使用。可加入蜂蜜、牛奶等调味。
魔芋粉
魔芋粉能宽肠通便，且富含膳食纤维，饱腹感强，可做代餐，有预防便秘和肠道疾病的功效。魔芋含有葡萄甘露聚糖，能有效的阻止人体对胆固醇的消化和吸收，具有降血脂的功效。魔芋中含有丰富的水溶性纤维素，能吸收糖类，可以抑制肠胃吸收糖类，有利于人体降低餐后血糖。
吃法：魔芋粉可直接冲泡使用，也可烘焙魔芋蛋糕，或者魔芋曲奇饼干等。
魔芋粉
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