一路奔跑联合中科院祝卓宏教授带领团队研发为21天ACT行动营线上开课啦！（祝教授亲自讲授）
有没有这样一种方法，能帮助心理咨询师更快速、有效地帮助到来访者解决其心理困扰、减轻痛苦或压力？有没有这样一种方法，能帮助我们更快速地减轻自身的痛苦和压力，让痛苦和压力对我们自身的生活和工作影响更小？有没有这样一种方法，能帮助我们更快速地过上丰富、充实而有意义的生活，而且不但知道，还能做到？有的，有的。
这就是ACT ，在国外已经火的不行不行的接纳承诺疗法——ACT（接纳承诺疗法，请跟我连起来读~ [ækt]）ACT是认知行为疗法第三浪潮里的核心疗法、中流砥柱，20世纪80年代兴起，由美国内华达大学的斯蒂夫·海斯教授（Steven C. Hayes）及其同事创立，截止目前，全球已有近50个国家在推广和应用ACT，仅在美国就已有数万咨询师接受过培训。
疫情当前，你是否能够接纳自己的情绪状态，自己的身体反应？你是否已经与头脑中各种灾难化的思维融合在了一起？你是否活在了各种对未来的恐惧中而脱离了当下的生活？你是否已经失去了自己的目标和方向而不愿意做任何事情？所有关于这些问题的解答都包含在了ACT的六边模型中。这个模型简单全面地概括了人类产生心理痛苦的六大根源，并给出了相对应的解决方案。
1、总想消除痛苦的感受——经验性回避，正如与焦虑、抑郁、压力、愤怒等情绪抗争；
4、武断地给自己贴标签——概念化的自我，认为自己是什么样的人；
6、付出很大努力却一无所获，让情况越来越糟——冲动、不动或无效行动。
2、看清想法的本质，只是语言而已，有时不必当真——认知解离；
5、澄清自己到底想要什么，为什么而活——明确价值；
6、做有用的事情，不白费力气，朝着自己想要的方向行动——承诺行动
所以，ACT不仅让你知道人为什么会陷入困境，还能告诉你该如何帮助TA（包括自己）走出困境，有些疗法让你“知道了原因，但不知道怎么办”，有些疗法让你感到“我知道，但我做不到”，而ACT攻克了这些难题，让理论变简单！
在六边形的每个模块下，都有很多隐喻、技术和小道具，比如“陷入泥沼中的人”、“与魔鬼拔河”、“棋盘隐喻”、“T字之谜”、“中国指套”、“安全岛技术”、“保险箱技术”、“看电影技术”等，就像是“百宝箱”或“哆啦A梦口袋”，随时随地调取使用，让您分分钟体验到什么是回避-接纳、什么是认知融合-认知解离、什么是脱离当下-活在当下、什么是概念化自我-观察性自我、什么是价值不清-明确价值、什么是无效行动-承诺行动。
如果你是一位心理学从业者，那么ACT对你来说就更加有用了，学会了ACT的“套路”，各种疑难个案将变得清晰而高效。中国ACT领航人——祝卓宏教授，根据自己20多年的咨询经验，及10多年对ACT的钻研，独创了“启承转合”的咨询流程，基于六个维度的54问经典问句，ACT还有简短有效的“心理灵活性”评估量表，以及咨询中可使用的“个案概念化”、“价值罗盘”等高效工具，让你每次1小时的咨询时间里，让来访者从领悟到行动、从心理到生理，都沮丧而来，满意而归。启承转合的所有技术，都包含在下面这图里面了，就这么简单！
总之，ACT 不仅是一种疗法，而且是一种心理学实践，一种生活态度和行为方式，越来越多地被广泛用于非临床领域，它的简单和高效受到越来越多人的重视和追捧。了解了那么多关于ACT的知识，你有没有心动呢？想不想学习更多ACT的知识呢？想不想在家门口就学到这么简单高效的心理疗法呢？
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理论+体验，让您不仅知道还能做到，不仅学习到快速、实用的咨询技术，同时还获得了心身成长，不可多得的超值课程哦！
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2.打卡规则：打卡时间灵活，24小时内完成当日练习打卡即可，没有质量要求，额外给拖延者赠送了3次补打卡机会可在营期内使用。
转载自公众号：一路奔跑
排版：咩咩
校对：喵君姐姐
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