不知道你最近有没有这样的感受：心情莫名低落、提不起劲，偶尔还会emo，晚上辗转难眠，白天却昏昏沉沉？其实这不是你“玻璃心”，而是雨水节气的天气，在悄悄影响着你的大脑。
很多人都有“季节性情绪变化”，尤其在雨水这类多雨节气，emo的人会明显增多，这背后藏着脑科学的真相——大脑的情绪，与光照、温度、湿度密切相关。雨水前后，降雨增多、光照减少，而光照正是大脑分泌血清素的“关键密码”。血清素作为我们常说的“快乐激素”，负责调节情绪、改善睡眠，一旦分泌不足，情绪就会受影响。
光照减少时，大脑分泌的血清素会随之变少，人就容易出现低落、烦躁、焦虑，甚至失眠的情况；此外，雨水节气空气湿度大，会让人体新陈代谢变慢，脑部供血受到影响，大脑得不到充足的氧气和营养，自然会感到疲惫乏力、提不起劲，更易陷入负面情绪。
不必担心，分享几个简单的脑科学小方法，帮你轻松缓解雨水节气的emo，今天就能尝试。一是多晒太阳，即便阴天，也可以到阳台、窗边待10分钟，让大脑接收光照，促进血清素分泌；二是多吃富含维生素B的食物，比如菠菜、鸡蛋、牛奶，助力大脑合成血清素，找回快乐。
另外，可适当做瑜伽、慢跑等轻度运动，刺激大脑分泌多巴胺，缓解低落；饮食上遵循“祛湿健脾”的原则，保持清淡，少吃生冷油腻食物，避免加重身体负担，间接影响大脑状态。春雨虽美，也别忘了守护好自己的情绪与大脑。