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想到这一点，很大一部分朋友开始感觉毛骨悚然了。因为，社恐又犯了。
今天，我们就和大家聊一聊社交恐惧症，让我们一起来认识它，战胜它。
社恐的表现
社恐背后的心理因素
社恐的应对方法
1.学会接纳自己的不完美
世界上从来就没有十全十美的人，哪怕我们在某些场合中犯了一些小错误，这也并非是不能原谅的，正如古人有云：人谁无过？过而能改，善莫大焉。
2.提升自信心
提升自信心可以从一些小事入手，从自己擅长的事情入手，为自己创造一些成功的体验，不断增强对自身的正向的评价，提高自尊。
3.积极的自我暗示
当我们过于担心自己是否被他人关注的时候，可以默默念动内功心法，提醒自己，这是认知偏差在作怪，实际上自己并不会得到如此多的关注。顺便做几个深呼吸或者短暂的冥想，让自己紧张的心情舒缓下来。
当然，社恐的形成背后还有很多其他的原因，比如家庭环境因素、社会因素等等。但是无论是哪一种因素导致的社交恐惧症，调整自己的心态，赋予自己满满的正能量都是战胜它的必经之路。
对于社交恐惧症患者来说，或许最难的就是迈出第一步。除此之外，我们还要多一点耐心，就像消极认识不是一天形成的一样，改变也是需要过程来进行的。多给自己一点时间，从量变积累质变。
在这个过程中，一定要多多给予自己积极的暗示，让自己能够跳出自我感受的圈子，站出来看看，实际上自己并不糟糕。
参考文献：
1.李新影. 大学生如何克服"社交恐惧症"[J]. 人民论坛, 2018, 000(036):109.
2.许振国. 社交恐惧症,宜身心同治[J]. 中医健康养生, 2019, 5(9):4.
2022-01-26
2022-01-27
2022-02-02
2022-02-01
