毒，无孔不入！排，究竟排什么？

 前面我们讲过，体内氧气含量多，二氧化碳含量少，人体就越健康。废气主要是体内二氧化碳含量过多，它的典型表现是经常腹胀，而且放屁很臭。倘若长期积累，会导致腹痛、溃疡、皮肤老化等问题，发生癌症的危险性增加。断食可以帮助人体将二氧化碳排出体外，同时，红薯、富含乳酸菌的食物也可以帮助人们排除废气。

   便秘，便后有残便感，皮肤粗糙，腹胀腹痛都是体内存有宿便的反应。宿便的危害前面已经讲过，它会导致多种疾病，尤其专家们认为它和大肠癌关系密切。富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶等都可以帮助人体排便，在断食时，可以适量辅助以上述食物。

 身体痛、手脚冰凉、女性痛经、器官功能低下、子宫肌瘤、不孕症等，都可能是体内存有淤血所导致的，需要排毒。如果长期积累，会导致身体各器官功能低下，甚至引发不孕症。生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干等对排淤血有用，断食时可以根据需要选择。

经常脖子酸、感到疲劳、风湿、神经痛，当出现这些症状时，可能是体内乳酸过多，需要排毒。乳酸长期积累，会导致风湿病、神经痛等，发生癌变的危险性也会增加。富含B族维生素的食物、醋及富含天冬氨酸的食物有助于排毒。

 经常饮酒的人，体内或多或少含有酒毒。它和酒精依赖症，脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病关系密切。水、师资、贝类、姜黄、芦荟等有助于排酒毒。爱饮酒的人，在断食时辅助以上述食物。

 水是个好东西，但饮用不当也会中毒，它的外在表现是浮肿眩晕、尿频尿多等。长期积累，会导致鼻炎、过敏性皮炎、体重增加、关节痛，不出汗或多出汗症等。

   脚趾肿胀 、经常口渴、尿频、痛风、肾病患者，可能是尿酸过多。长期积累的结果，会导致痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症等

 胆固醇有好有坏，坏的胆固醇在体内积累过多，虽然初期没有明显症状，等到出现黄色瘤（淡黄色的脂肪肿块）时可能已发展成为重症。它往往是动脉硬化、心绞痛、心肌梗死、脑梗塞、血栓、胆结石的幕后黑手。

 脂肪，尤其是内脏组织肌肉的脂肪过多，会导致呼吸困难、心率过快、注意力不集中、健忘、性功能衰退等症。积累下去可能导致心肌梗死，脑梗塞、糖尿病、肝硬变等症。乌龙茶、咖啡、富含卵黄磷脂得得食物、富含辣椒素的食物、韭菜等可帮助排毒。

 没有明显症状，但出现症状时，往往已经发展成动脉硬化及并发症。

 经常感到异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦，可能是高血糖，长期下去会导致糖尿病及其并发症。

 它对人体的伤害很大，虽然早期没有典型表现，但对身体各部分都有损伤。不少医学专家认为，自由基是导致全身各个器官老化、免疫力下降的根本原因，自由基过多，还容易发生心脑血管疾病、糖尿病和癌症。