夏天很多人都会有头痛身疼的感觉，这其实是人体内湿邪入侵的体现。夏季气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态，湿邪易侵犯人体，透入经脉后会导致头重身疼，夏季辟谷断食可通过净化脏腑排毒、通经络，祛除体内湿气、浊气，使得身心轻松。
夏为阳，很多身体虚寒性的人，在冬季就会各种不舒服，或者是本来就不舒服，在冬季更为加重。这是由于机体素来阳气不足，又值冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪，造成各种虚寒性的不适等反复发作或加重。由于虚寒性不适的特点常常是在冬季发作或加重，而在夏季缓解或消失，而夏季和冬季正是相反，是阳气最盛之时，那么在夏季进行养生调理，对虚寒性身体的人就是一个最好的时机，从而大提升人体的阳气！
第一、正确认识。绝对不可以把辟谷断食当作普通的绝食，如果是有目的靠毅力坚持不吃饭，那是最可悲的，也是对身体最有害的，不但不能达到目的，反而会损害健康！
第二、不可以把辟谷断食当作一条长生不死或成佛成仙的途径。部分人因为一心向佛向道，想早日了脱生死或得道成仙，想通过辟谷断食来增长功夫，以便早日实现心愿;很多人因为在生活中受到挫折又找不到解决的方法，所以选择信佛信道，他们认为成佛成道可以不食人间烟火、了却凡尘，神仙无忧，成仙了自然没有烦恼，在现实生活中，这些想法无可厚非，然而想通过辟谷断食来实现那是不可能的。
第三、不能因为很强的目的性而强行追求辟谷断食。辟谷断食是能美容、减肥，但许多爱美的、肥胖的想达到自己的目的，强行不吃饭，盲目追求辟谷断食的天数，这样不但不能达到目标，反而会损害健康，甚至危及生命。
第四、辟谷断食最重要就是顺其自然。有老师指导，不能强制，一切要量力而行。
第五、保存体力，减少精力消耗，尽量不做剧烈运动。要清心寡欲，保持情绪稳定，不能喝酒吸烟，让自己的心静下来，去体会身体自我修复、自我疏通的奇妙。
总之，辟谷断食是道家自古流传很久的高深之法，能健身减肥，能美容排毒，能找出人体的薄弱环节，平衡人体的五脏，补充气血的不足。但同时又是对执行要求很高的养生之法，越是按照要求认真执行，自然会得益越大。
现代多数人存在体寒症状，若寒气停留在关节，就会产生疼痛；停留在脏腑，就易产生肿物；停留在经络，就会使经络堵塞，气血也就流行不畅。夏天毛孔是开放的，去除体内的积寒，会比其它季节更加容易，这天赐良机若是错过了，等到秋风一起，外寒复来的时候，陈寒未去新寒又起，排寒难度必然加大。辟谷断食期间人体的毛孔处于开放状态，通过适量有氧运动，静坐 能量吸收，采气，动功，排除体内停留在关节、脏腑、经络内的寒气，从此告别寒湿体质。
当人体处于闭汗状态时，体内很多代谢物会停留在血液中无法排出。如果长期这样，就会增加人体肺部、肠道、淋巴系统等一系列解毒排毒系统的工作负担。夏季易出汗，但不是所有的出汗方式都可以将毒素排出的，在夏季辟谷断食期间，户外行脚、揉太极、练习瑜伽，可以通过微汗排除脏腑淤积毒素，能提高人体免疫力，预防心脑血管疾病和癌症发生。
