除了胖点，感觉身体也挺好的
不生病
体检报告各项指标也还好
健康的胖子真的存在吗？
英国伦敦帝国学院涉及50多万人的研究表明
即使是代谢正常但是超重的人
患冠心病的风险也会增加26%
所以不存在健康的胖子
只是因为你还年轻
今天想告诉你的是
如果太胖了
你的身体将要承受什么？
如何高效率减肥？
一、到底怎样才算肥胖？
BMI,即身体质量指数,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。我国标准BMI值为 18.5～23.9kg/m²,大于 24 为超重,大于 28 为肥胖。
计算公式：BMI=体重kg÷身高m²
二、肥胖的人，身体将要承受什么呢？
三、如何做到高效率减肥？
没有一个胖子不想减肥，只是还没选好什么时候开始。奇葩说里的颜如晶这句话道出了多少胖友的心声。
眼瞅着入冬了，多少胖友已经放弃了减肥，打算来年再战。
如果小编告诉你，冬天减肥效果是夏天的3倍呢？阁下该如何选择？
首先我们要了解一个常识
人体脂肪其实分两种
白色脂肪和棕色脂肪
日常生活中所讲的肥肉
其实是指白色脂肪
白色脂肪细胞
脂肪滴比较大，线粒体比较少
主要长在皮下以及内脏附近
棕色脂肪细胞
脂肪滴比较小，线粒体比较多
这些线粒体会把脂肪转化为热量
可以帮助抵御寒冷
消耗高热量的食物
主要长在脖子、脊柱、主动脉以及肾脏附近
神奇的棕色脂肪
据研究测算
如果50g异色肥肉全年无休
每年可以帮助燃烧
4.5千克的白色脂肪的卡路里
相当于每天多吃一个巨无霸都不会肥
妥妥的脂肪粉碎机
寒冷是激活棕色脂肪最好条件
遇冷时
交感神经张力增加
下丘脑开始分泌大量去甲肾上腺素
使白色脂肪内催生棕色脂肪细胞
棕色脂肪细胞就会产生热量
斯德哥尔摩大学的生理学家Barbara Cannon表示，
棕色脂肪是有需要才会出现的肥肉，
如果不冷
棕色脂肪组织就会萎缩
最后可能就留几个干细胞在那儿
剩下都没了
那既然棕色脂肪这么棒
是不是冬天就不用可以减肥
随便吃肉也不会长胖？
棕色脂肪虽好
但不是谁身上的含量都那么多
不同人体内的棕色脂肪含量有很大差别
少的人只有50克
多的人也就200克左右
胖子身体里的棕色脂肪比较少
而比较瘦、血糖比较低的人
棕色脂肪含量高
棕色脂肪还会随着年龄的增加而减少
这大概就是中年容易发福的原因吧
所以
在减肥的道路上还需要
管住嘴，迈开腿
这样减肥事业才能
事半功倍！
“管住嘴”记住4件事：
少食多餐
先吃菜，再吃肉，最后吃主食；
不要边看手机/电视边吃饭，不要狼吞虎咽；
点心、糖果、甜饮料等藏起来，最好压根别买！
还是那句话：好吃的东西，热量基本都不低。水果也不例外。
水果好吃是因为甜，也就是糖分多。虽然没有脂肪，但还是会长胖的。而且果糖摄入过多，不能及时代谢，转化为脂肪在肝脏内积聚，还会形成脂肪肝。