读者许女士：我曾腿部骨折，现已痊愈，但医生说我有骨质疏松，仍需要注意防跌倒避免再骨折。请问平时除了注意补钙，预防骨质疏松还需要注意哪些？
骨科专家王永清指出，骨质疏松是骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加的一种全身骨代谢障碍的疾病。骨质疏松症可产生骨痛、驼背、身材变矮、骨折等后果。
防治骨质疏松并不是单纯补钙就行了，还要在补钙的同时防治骨质中钙的流失，因为单纯补充矿物质，不注意吸收，反而会增加机体负担，另外还应补充维生素D，这是一个骨重建的过程。专家强调，如已确诊骨质疏松，可在医师的指导下补充钙制剂和维生素D，并注意补钙的持续性。女性在生长发育阶段除正常饮食外，每天应补充600毫克的钙质，怀孕期间应再补充1200毫克钙质，绝经后妇女每天应维持在600毫克左右。还可经常饮用些豆浆以补充体内异黄酮的含量，经常晒太阳，吃鱼类、牛奶、海带、虾皮、绿色青菜等对钙和维生素D的吸收都大有益处。
在我国，能够主动检查骨质疏松的人很少，多在出现不明原因疼痛、抽筋、腰背疼痛、驼背、腿脚不灵便时才去就医。专家提示广大市民，检验血钙仅能反映身体内钙的含量，并不能代表骨骼含钙的情况。及时检查、定期测量骨密度，才是诊断骨质疏松症的重要方法。需要补钙时，应由医生根据患者情况，综合用药物对矿化、抑制骨吸收、促进骨形成等过程进行调节，以改善骨代谢，减少骨量丢失，减轻临床症状。此外运动疗法、物理疗法、营养疗法等都是增加骨密度、缓解疼痛、预防骨折和骨质疏松的比较好的治疗手段。
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