眼看着年关将近，年味越来越浓了，是不是对即将过去的一年有很多不舍，同时又对新的一年又充满了好奇和希望呢？
忙忙碌碌的一年即将过去，为了犒劳自己在过去一年里的辛苦和努力，春节假期的亲人团圆、朋友聚会自然是少不了的，陶醉在各种娱乐和“饕餮盛宴”之中。
不过也有很多朋友们心中有隐隐有一种担心，这样大吃大喝，体重是不是得蹭蹭往上窜呢？过个年是不是得胖个一大圈呀！
没错，是滴，如果不加节制的吃喝，体重肯定会有明显的变化，所以爱美、注重健康的小伙伴们，要注意了哦！
如何监测自己体重有没有超重，目前处于一个什么样的水平呢，现在，和大家分享两个快速计算的方法：
一、理想体重法
理想体重（kg）=身高（cm）-105（适合于成年男性）
理想体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.85（适合于成年女性）
超出理想体重10%以内属于正常范围，10~20%属于超重，≥20%属于肥胖。
二、体质指数法
体质指数（BMI）=体重（kg）/身高2（m2）
判断标准为：＜18.5为体重过低；18.5~23.9为正常；24.0~27.9为超重；≥28.0为肥胖。
如果用上面的方法计算出自己已经超重或是肥胖，那么你就真的该减肥了哦！
下面再简单的和大家分享一些减肥的小常识吧！
一、营养管理
绝大多数的超重和肥胖都是“吃”出来的，所以平衡合理的饮食很关键。
一般来说，以理想体重来决定合适的热能摄入，每天摄入的总热能（kcal）=理想体重（kg）×（20~25），对于超重和肥胖人群，无论是减少蛋白质、碳水化合物或脂肪的摄入，都是为了降低总能量的摄入。
1、节食疗法
每天摄入的热能约1200——1800kcal
2、低热能疗法
每天摄入的热能约800——1200kcal
3、极低热能疗法
每天摄入的热能约200~600kcal
二、运动管理
管住了嘴以后，下一步就是要迈开腿。建议进行中、低强度的有氧运动，可持续的时间长，运动过程中主要依靠燃烧体内脂肪提供能量。实施减重计划时，每天运动建议60分钟左右，每周进行4~5天。
三、行为管理方式
细节决定成败，不健康的生活方式会让你的减肥方案毫无作用，而良好的生活方式却能让你事半功倍。所以，养成良好的生活习惯。
上面是和大家分享的管理体重的一些方法，希望对大家能有所帮助。
当然最简单、方便的方法就是用丽塑身产品了，服用方便，没有不适合感，不需要额外的运动，对于现实中的我们减肥是最好不过的方法了。
最后，在即将到来的新的一年里，小编代表亦贝安祝亲爱的小伙伴们及家人：新春快乐、幸福安康 ！新的一年里美美哒！所有的宝宝们健康快乐的成长！
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