怎样提高免疫力？这些方法让你的身体倍儿棒！

免疫力是人体自身的防御机制，饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够…都容易让人免疫力低下。你是免疫力差的那群人吗？如何让你的身体倍儿棒，为了健康，转给家人吧！

8种人免疫力最差

1、爱烂嘴角的人

2、鼻子爱出汗的人

3、太爱干净的人

4、闷闷不乐的人

5、吃得太挑剔的人

6、长当夜猫子的人

7、宅男宅女

8、太能吃的的人

5个免疫力杀手

1、抗菌皂

2、空气污染

3、滥用抗生素

4、罐装食品

5、糖

提高免疫力的4个守则

守则一、饮食丰富、营养均衡

守则二、多喝水、多运动、多休息

守则三、少吃甜食、少油脂、少喝酒

守则四、培养多种兴趣爱好、保持精力旺盛，心理健康

提高免疫力要点

1、保证各种营养素摄入均衡合理：

维生素：A、C、E、B族等 ，均衡合理摄入，注意多摄入蔬菜瓜果，日常饮食丰富。

矿物质：

钙：牛奶、奶制品、豆类，豆制品

铁：红肉、肝脏类含量较高

锌：贝类海产品中含量较为丰富

当然，可以选择多种维生素片作为日常补充剂。

蛋白质：牛奶及其奶制品、肉、蛋、豆及其制品

营养素的缺乏必然会导致免疫力降低。

2、乳铁蛋白

乳铁蛋白能够调节免疫力已经被越来越多的人认可，国家新出台的法规也作了明确指示：将乳铁蛋白作为食品营养强化剂。所以，不管是对于婴幼儿还是成年人或是老人，日常补充乳铁蛋白，是调节免疫力的好帮手。