科学减肥，享“瘦”生活！看看“胖子们”在不同地方都是什么“待遇”？

5月11日是由世界卫生组织确定的世界防治肥胖日，很多人不知道肥胖也是一种疾病，它正是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。

目前中国人体重超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势。

肥胖人群严重超标，专家呼吁设立5•11为“世界防治肥胖日”。5•11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。面对中国高达2亿的体重超标人群，这无疑是喊出了我们的心声。

1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。
2、合理饮食：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、坚持体育运动：平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。
4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。
5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

1．一般的或轻度的单纯性肥胖，只要适当地节制饮食及坚持体育锻炼，必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法，比如轻断食，就可以收到较理想的减肥效果。

2．中度以上肥胖，加强体育运动，而且要做到轻断食。轻断食由英国著名医生、BBC科学栏目制作人麦克尔·莫斯利医生发明并推广。轻断食，不仅仅是减肥，而且能够抵抗疾病，修养身心，在塑造完美身材的同时更是获得心灵的自由。

3．继发性肥胖要请专科医生诊治。主要治疗原发性疾病。
防治肥胖要选择正确的减肥方法，切不可“求瘦心切”，盲目尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式，以免对身体造成损害。