维生素D是人类必须的一种脂溶性维生素，具有促进钙吸收、调节人体钙、磷平衡等一系列作用，对孩子的生长发育有重要的作用。
我们都知道维生素D能够促进钙吸收， 其实它的作用还远不止如此，
▲图片来源：justnaturalplease.weebly.com
维生素D和我们身体如此多的机制运行息息相关，那么缺少会不会造成很严重的影响？其实也没有那么可怕的，一般处于缺乏状态时，会给身体各种小信号：
如果宝宝传递出这样的信号，那该考虑补充维生素D了：睡眠不宁、烦躁多哭、枕秃、夜惊多汗、乳牙迟出、佝偻病，经常补钙，但还是会“缺钙”......
那么维生素D如何补充，可以食补吗？
维生素D在食物中的含量很少，很难从食物中摄取足够的维生素D。一般来源有两种：日晒、口服补充剂。
想要通过日晒获得足够的维生素D，需要阳光充足、皮肤暴露范围足够大，阳光暴露时间足够长，这是很难做到的，尤其是对于婴幼儿。所以直接补充口服制剂是最佳选择。
什么时候开始补充？纯母乳喂养也要补吗？
新生儿出生后15天开始就要补充维生素D了。不管是纯母乳喂养、混合喂养还是配方奶喂养，奶量不足1000ml时，都要额外补充，每天补充400国际单位直至2周岁。
北方宝宝建议补充到3周岁。其实，不只是小宝宝需要补充，18岁以内的未成年人和长期接触阳光少的成年人都需要补充维生素D。
维生素AD是不是更好，A和D都能补充，方便又划算
维生素A并不是婴幼儿需要额外必须补充的营养素。维生素A不容易代谢，如果长期过量服用会在体内蓄积，有潜在的健康隐患。如果不缺少是不建议补充的。补充维生素D时要选择单独的维生素D3制剂。
