什么时间补钙效果最好？
一天中什么时间补钙容易吸收、效果最好？这是很多妈妈都关心的话题。科学家们通过对人体钙代谢生理作用的研究发现，一天中最佳的补钙时期，是每天晚上临睡前。
白天，人们通过一日三餐饮食可以摄入钙质，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充维持血钙平衡。
到了夜间，人体不再进食，而尿液照常形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库——骨骼中的钙。
这种体内自行调节的结果使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平在夜间一般较低。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，加快骨钙分解。
临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。
