伤害有两个意思，一是指受伤，二是指使在精神或感情上受损伤。
日常生活中，我们一不小心就觉得受到了伤害，这里指的是在精神上或感情上受到损伤。如果一个人对我的实际态度比我希望他对我的态度要差，我就会认为自己受到了他的伤害。相反地，如果一个人对我的实际态度比我希望他对我的态度要好，那我就会有“身份”感。
为什么会这样呢？我认为，主要的还是管了别人的事，人家不领情自己面子就过不去。我们常常是眼睛看着外面，很愿意去掺和别人的事，好为人师。当我们用自己的理由去说别人的时候，通常情况下，对方都不会接受，有时还会反驳我们，于是我们会更加生气，觉得自己没有受到应有的“待遇”而伤自尊。这样说来，我们如果感觉到受了伤害，那并不是别人伤害了我们，而是自己的愿望伤害了自己。
生活中，我们首先要做的是管好我们自己，做好自己，言传不如身教。实际上，别人做出什么样的事情，那是他的事。不论有什么样的结果，都是自己的选择，我们要对自己的行为负责。
其次降低对别人的期望。俗话说，有希望就会有失望，不抱希望反而能获得惊喜。很多时候，我们用自己的标准去衡量别人，要别人“应该”这样。反过来，别人也会觉得我们怎么那么不通情达理。所以，降低对别人的期待，就得充分拥有同理心，不要高估自己，也不要低看别人。
最后避免过度自责。自责属于一种自我控制、自我教育和自我纠正的正常心理，但不要太责怪自己。过度自责实际上是过度追求完美、过度要求自己、过度期望自己。我们知道，很多时候事情的发生，是不会以人们的意志为转移的。有时候我们只能尽力，不可左右。生活中没有那么多如果，如果那时为什么自己没多关心一点，多停一会，多问一句……
谨记，发心虽好，听不听在于别人；能作为参考最好，不听的话也问心无愧。
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