国家“喊”你减肥了！
KEEP FIT
KEEP
患者 孙先生：因为太胖了，导致我的血管受挤压，心跳很快。通过饮食控制，再加上药物治疗和运动，五个多月的时间，我从230斤减到现在190斤。
KEEP
南通市第一人民医院内分泌科主任医师 王雪琴：除了饮食管理，我们还会根据运动评估的结果，为患者制定个性化的运动处方，通常会给一个月或者一个季度的时间进行调整。如果效果不理想，我们会建议配合药物治疗；若仍然无效，则会考虑手术治疗。
KEEP
值得注意的是
这份食谱细化到了
全国不同地区的食谱示例
并贴心地
备注上了食谱的“总能量”
例如华东地区的春季食谱
主食以大米为主
还有大量的河鲜、湖鲜
各类时令蔬菜
例如午餐有蒜香草头、春笋肉片
晚上有凉拌马兰头、清炒平菇
非常符合我们的饮食习惯
（点击图片查看详情）
📢这些食物优先选
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鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；
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保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；
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优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；
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优先选择低脂或脱脂奶类。
📢这些食物要少吃
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减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物（高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物）。
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减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20~25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下。
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减重期间应严格限制饮酒。每克酒精可产生约7kcal能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值
来源：城市日历
编辑：通州在线编辑部整理
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