夏条绿已密，朱萼缀明鲜。
炎炎日正午，灼灼火俱燃。
——《夏花明》
进入“三伏天”，全国各地都开启了“烧烤模式”，据中央气象台发布的信息，近日全国已有30多个地区气温突破历史极值，新疆吐鲁番甚至超过49摄氏度！告诉艾艾君，你那里是不是也处在“出去走两步都觉得在烤肉”的状态……
俗话说“热在三伏”，没错，入伏之后的这段时期就是一年里最热的时光了。虽说现在有空调，可以随时告别闷热，但身体也失去了借天地之势进行自我调节的机会。其实三伏天是一年里最宝贵的“出汗季”，阳虚体寒的人尤其不能错过，抓住机会把阴寒邪气赶跑。
《内经》中提到：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”古人认为阴阳之气随着四时季节的变化而消长，这也是万物生、长、化、收、藏的根本原因所在，所以圣人是春夏养护阳气，以适应生长的需要，秋冬养护阴气，以适应收藏功能的需要，如此顺从自然变化规律来生活，可以达到养生保健的效果。
因此，三伏天艾灸，可使艾火的纯阳温热之气由肌肤的表面透达到我们的经络，同时因为经络和脏腑相互联系，又能使阳气通达到五脏六腑，调动全身的阳气生发。而人体阳气充足，则不易被邪气所伤，能最大限度祛除体内沉痼，调整人体的阴阳平衡。
艾灸利用全年中阳气最盛的夏季，此时人体阳气布于体表，人体腠理开泄，再加上艾灸补元阳，故而三阳相加，能起到以下作用：
中医认为，“虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。”夏季，许多人体内寒、湿气重，艾灸补充的是元阳之气，可以祛湿散寒。
太医窦材在《扁鹊心书》中云：“扶阳保命延寿之法，艾灼第一。”真元乃元气，是生命之本，艾灸扶阳可使元气大增，促进生命活力。
长期坚持艾灸调理可以让体内阴阳平衡、经络变得通畅、气血正常运行，从而使身心归于和谐。
虽说现在是最热的三伏天，可是还是有不少人是移动的“冰箱”，也即是说体质偏寒。现代人的毛病大部分是由寒性体质所致，由于起居与饮食习惯的不当，使得寒性体质的人一抓一大把，而艾灸可以补充阳气，从而改善寒性体质，适合99%的人做！特别是对以下人群，可以起到事半功倍的效果。
体虚人群容易患病，因为他们体内阳气不足，难以抵制邪气的入侵，而艾灸产生的热力可以疏经络、活气血，能够有效地振奋阳气，驱散体内的邪气。艾灸中脘、关元、足三里、命门，可增强体内正气。
儿童因脾胃没有发育完好，加上肺弱，因此易患感冒、咳嗽甚至哮喘等跟脾胃有关的病症，可以给孩子艾灸身柱、大椎、涌泉、中脘、命门等穴位增强孩子免疫力。
女性体质为阴性，容易因寒凉而血虚。寒邪进入身体后消耗掉女性体内本就不多的阳气，使得血液循环不畅，脏腑得不到滋润。而艾为纯阳性，可以迅速补充人体内的阳气，使之气血充足，从内至外散发活力与魅力。艾灸关元、气海、水分、三阴交等可散寒补血。
艾灸时间及频率
1、每伏第一天，艾灸效果为最佳；
2、午时前后是最佳调理时间，其次是上午10-11点的时候；
3、“三伏灸”是个连续巩固的过程，贵在坚持。
不宜艾灸的时候
三伏期间养生，除艾灸外，饮食的搭配也十分重要。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要；同时多补充夏天的时令蔬菜、新鲜水果，用来补充水分。
1、忌烟、酒。
2、忌辛辣之品，如肉桂、花椒、狗肉、羊肉等，以防燥热内盛，暗耗津精。
3、忌大量进食海鲜、鸭肉、鹅肉、苦瓜、西瓜等寒凉之品，以免引起过敏、脾胃虚弱或减弱调理的效果。
4、忌肥甘滋腻之品，如红烧肉、炸鸡等。
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