你是“深夜修仙党”吗？你是不是每晚都沉迷于熬夜无法自拔？如果是，那你得好好看看你的“修仙同门”说的这些话了：
（图片来自微博截图）
这些博主以自身情况告诫我们：长期熬夜可致胸口闷痛、脸上爆痘、听力下降、精神焦虑，身体异常，甚至危及性命↓↓↓！
（图片来自微博截图）
熬夜有什么危害？——变丑、变胖、身体变虚、容易生病，甚至猝死。谁都知道熬夜有害，可是很多人就是做不到不熬夜，那你为什么非熬不可呢？
很多时候，你宁愿在深夜一遍又一遍地刷着千篇一律的朋友圈，一局又一局打着似乎没有尽头的游戏，甚至刷着并不好笑的段子，但就是不愿意去睡觉。
正如一位网友所说的：手机再好玩有命重要吗？所以听艾艾君一句劝，别熬夜了，真的很伤身体！所以，每晚尽量早点睡早点睡早点睡！重要的话讲多几遍，不要再熬夜玩手机了。
别再说“太早了，睡不着”，艾艾君有一个超级简单有效的办法可以帮你早点入睡。想成功早睡，除了睡前远离手机，还可以在临睡前一小时艾灸神门穴、内关穴、三阴交、涌泉穴等穴位，可以帮助入睡、改善睡眠质量。
但是艾艾君也知道，人在职场打拼，有时熬夜也是避免不了的事情，如果必须熬夜的话，怎么做才能减少熬夜对身体的伤害呢？
1、熬夜前建议先睡1~2小时，即便无法立即进入睡眠状态，也要做到闭目养神，这样可以起到休息的作用。
2、熬夜时不要吃烧烤、火锅之类的宵夜了，要注意多补充水分，可以喝一点百合银耳汤或者莲子粥，既清润又营养，还可以吃点苹果、橙子、番茄等，补充维生素。
3、如果需要伏案工作，最好每隔半小时就要站起来活动一下身体，伸伸懒腰，抖抖肩膀，或者到阳台、室外呼吸一下新鲜空气，来回走一走，放松一下身体。
4、夜晚温度较低，熬夜时建议及时增添衣物，喝点温热的饮品，以防受寒。
5、如果熬夜后精神处于兴奋状态，难以入睡，可以听听舒缓的音乐，或者看看书、泡泡脚，按摩按摩一下身体，让神志安宁，有助入睡。
6、熬夜后的第二天，要注意补充睡眠，中午适当午睡小休，有利于恢复精力。同时还可以艾灸天柱穴、风池穴、命门穴、关元穴、足三里穴等穴位，可以补充因熬夜而受损的元气，还可以缓解疲劳、明目醒脑、通经活络。
（左右滑动查看更多）
7、如果出现头晕、心悸、胸闷、心神不定等情况，这是身体在提醒你：已经到了极限了，必须休息了。这时多紧急的事情都要马上放下，到床上躺下睡觉，不要再熬夜了，一切事情等明天再说。
艾艾君有话说：熬夜很伤身！如果必须熬夜，可以采取以上方法，能够减少熬夜对于身体的伤害，不过艾艾君最推崇的生活方式，还是规律作息，早睡早起不熬夜。虽然现在是周末，但还是希望大家都能为了健康，尽量不要熬夜，早点睡。
#更多养生资讯#
本文由【艾艾贴订阅号】综合整理/原创
转载请注明出处【艾艾贴订阅号】
▽
