蜂蜜柠檬水你喝对了吗
国际超模刘雯曾经公开过她的食谱，蜂蜜柠檬水是她常喝的饮品之一，既养颜又营养，还能促进胃肠消化，帮助她保持好身材。
（图片来源：微博截图）
《伪装者》里于曼丽的饰演者宋轶，在女明星里也是属于“白得发光”的那一类了，她曾在采访中透露自己的“美白秘诀”是一款秘制饮品。
（图片来源：微博截图）
说得这么神秘，其实还是蜂蜜柠檬水，不过她还加上了百香果：
（图片来源：采访截图）
女明星们热衷于喝蜂蜜柠檬水驻颜，夏日炎炎，很多人也喜欢喝上一杯酸酸甜甜的蜂蜜柠檬水，开胃又解渴，但是蜂蜜柠檬水的正确做法及喝法，你真的了解吗？
蜂蜜柠檬水怎么做？
自制步骤
1
选新鲜的柠檬，用盐和清水冲洗干净。因为柠檬的外表皮上有果蜡，需要先用盐在柠檬表面搓几遍，再用清水冲洗后晾干。
2
把柠檬切成薄片，而且切的时候要带皮。因为柠檬皮含有很高的类黄酮化合物，柠檬精油也主要在皮里面。
3
用来装蜂蜜和柠檬的玻璃瓶一定要擦干，确保100%干燥，没有任何水分。然后往干燥的瓶里倒少许蜂蜜，摇晃瓶子，让蜂蜜铺满瓶底，再放柠檬片，一勺蜂蜜一层柠檬，如此反复，直到全部放完。
4
蜂蜜一定要漫过柠檬片，然后加盖拧紧，放入冰箱冷藏。想喝的时候就从冰箱里拿出来，用干净的勺子取出一两片柠檬，加些温开水直接泡水喝。
夏天喝蜂蜜柠檬水的好处
夏季高温，出汗多，适当吃酸味食物，能生津解渴、敛汗止泻，可预防流汗过多而耗气伤阴。《脉药联珠药性食物考》中记载柠檬：“浆饮渴瘳，能避暑”，指出柠檬制作的饮品可止渴、消暑。
女明星们之所以爱喝蜂蜜柠檬水，还看中它能美容瘦身。夏天是露肉的季节，如果吃得太多会长赘肉的，喝蜂蜜柠檬水可以起到增强饱腹感、控制食欲，防止过量饮食的作用。
除此之外，喝蜂蜜柠檬水还可以增强胃液的分泌，促进消化和排便，清理肠道。
什么时候喝为好？
注意，泡蜂蜜柠檬水一定要用温开水，温度在60℃左右的白开水最好。
如用沸水浸泡柠檬，则会有较多的苦味物质溶出，影响口感；开水还很容易破坏蜂蜜中含有的酶、维生素、矿物质等营养成分，降低蜂蜜的营养价值。
也不能用凉水泡，艾艾君知道很多人喜欢喝冰镇的蜂蜜柠檬水，觉得“一口闷，爽到飞”，但这样喝法容易刺激肠胃，引起腹痛、腹胀等，也会伤脾。
现在你知道了，蜂蜜柠檬水不是“想喝就能喝的”，泡对了、喝对了才重要！在以下几个时间点喝蜂蜜柠檬水，还能起到养生的作用 ：
1、艾灸之后：艾灸结束后喝一杯温热的蜂蜜柠檬水，能够帮助排毒，蜂蜜还是滋阴的佳品。
2、感冒：感冒初起时，喝柠檬蜂蜜水可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。提醒：如正在服用退烧药或感冒药，不宜同时服用。
3、饭后：建议在饭后1.5~2小时后喝蜂蜜柠檬水。可以帮助消化，清理肠道。
4、上班：特别是常常对着电脑的办公室一族，在上班时可多饮蜂蜜柠檬水。困乏的时候来一杯，除了可以提神，还能为身体提供能量，改善血液循环与皮肤问题等。
但是，喝蜂蜜柠檬水也有一些禁忌，喝错了伤胃又伤身，可要记好了！
1、不宜空腹饮用蜂蜜柠檬水，尤其是胃病患者、老人和孩子；
2、不宜一次饮用太多，因为如果柠檬蜂蜜水喝得太多，容易诱发食欲不振、消化不良等肠胃问题。
3、胃溃疡、胃酸过多者，不宜经常饮用蜂蜜柠檬水。另外，这些人在泡蜂蜜柠檬水的时候，一定要以淡为原则。
4、蜂蜜柠檬水容易腐蚀牙釉质，造成牙齿问题，龋齿患者不宜经常饮用。
参考来源：科普中国、生命时报、中国妇女报、羊城晚报
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