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一个小动作，延长膝盖寿命30年！帮人无数，“老寒腿”有救了

一个小动作，延长膝盖寿命30年！帮人无数，“老寒腿”有救了 艾艾贴订阅号
2019-12-11
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导读：人体的各个器官都有自己的“寿命”，膝盖作为人体最大、最复杂的关节，也是承重最大的关节

（▲点击这里收听本期内容音频版▲）

人体的各个器官都有自己的“寿命”，膝盖作为人体最大、最复杂的关节，也是承重最大的关节，平均寿命是60岁。

 

但是现实是——很多人还没到40岁，关节就已经不行了，不光怕冷，甚至出现僵硬、疼痛的症状。其中最常见的就是膝骨关节炎，也就是我们常说的“老寒腿”。

 

 


“老寒腿”，危害大



膝骨关节炎的表现有：下肢及关节发凉、腿部酸麻胀痛或有沉重感、疼痛和行动不便、关节畸形等。

 

以前，“老寒腿”多发生在中老年人的身上，但是近年来，越来越多的年轻人都患上了这种毛病，每逢天气一冷或者雨雪一下，膝盖就会传来犹如绵绵细针刺入的冷痛感。

 

 

患了老寒腿，起初是间歇性疼痛，上下楼梯时疼痛或是长时间运动后疼痛，接着会发展为每走一步都痛，甚至静止时都会出现疼痛，最严重的还会导致残疾无法行走！

 

所以，每个人都要注意关节的保养，尤其是膝盖已经出现症状的人群，更要采取多种措施来延缓关节炎疾病的进程，尽量避免已有疾病的复发，这样才可以延长膝关节的使用寿命。

 


小动作，大用处



护好关节人不老，教你一个小动作，延长膝盖寿命。

 

先准备好：一张椅子、一个靠垫、一条浴巾。

 

①椅背上放好靠垫，人坐上去，臀部尽量往后，双手放在椅子背后，腰背部紧靠椅背。

 

②将浴巾卷好捆紧后放在大腿下面，目的是要将膝盖垫高。

 

③坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，有节奏地轻轻晃动就可以了。（如左图）


膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动。（如右图）




这一招看似十分简单，却能起到很好的强化膝盖的作用。不管你现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都很合适，任何时间想做都可以，比如工作空当、看电视时……每天只要坚持十几分钟，对延长膝关节的使用寿命很有帮助。

 


常艾灸，助止痛



膝关节如果遇到湿寒，会严重影响局部的血液循环，加速衰老，尤其是对于已经受损的膝盖来说，容易诱发肿胀、疼痛、僵麻等不适。所以，远离湿寒是保护膝盖的第一步。

 

 

远离湿寒，就要避免吹冷风、碰冷水，给膝盖加一层防护，比如在秋冬季节戴护膝。护膝里还可以“加点料”，比如我们在前几天的文章里有介绍过将护膝放在姜汁里浸泡，晾干再戴，对改善关节疼痛效果很好，不妨一试。

 

如果已经有湿寒入侵了，就要祛湿寒，用艾灸是很对症的方法，灸火的热力加温可以改善局部血液循环，使艾的能量直接渗入深部组织，同时增强局部新陈代谢，有利于减轻肿痛。

 

艾灸之前，先空心掌稍稍用力拍打两边膝盖，可以帮助膝盖气血运行，温经通络。

 

然后艾灸阿是穴（即患处、痛点）、内外膝眼（位于膝盖两侧，绷紧下肢后用手触摸膝盖下方，会发现有内外两个小涡，外侧叫外膝眼穴，内侧的叫内膝眼穴）。

 

同时艾灸鹤顶穴、阳陵泉，有祛风除湿、通利关节的作用；还要加灸足三里、三阴交补益肝脾肾，以达到下肢有力、健步强身的目的。


 
对于膝骨关节炎的患者，平时要尽量避免下蹲或关节负重的日常活动，比如跪着擦地等；爬山、爬楼梯、跳绳、蛙跳等运动方式也要列入“黑名单”，可以选择游泳、体操等关节负重较轻的运动。

 

参考来源：人民日报、澎湃新闻、东方早报





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（点击图片即可阅读全文）


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自 2015 年创立以来，我们从一个简单而坚定的艾草理想起步，到成长为艾草养生领域的先行品牌，我们始终相信，源自古老东方的艾草文化经由现代科学的精研和创新，能够焕发新的生命力。
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