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开学季 | 长时间读书写字，用眼过度小心摊上大事！

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2019-09-04

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导读：过度用眼，别以为眼睛不会“抗议”，等到它“发声”的时候，也许已经晚了

开学后，忙碌的读书、写字生活，成为了不少学生的常态，再加上现在手机电脑等电子产品的普及，长时间地盯着屏幕，用眼过度逐渐成为了现代人容易遇见的问题。

于是没多久，发现自己的眼睛有干涩感、异物感、疼痛感，还伴有视物模糊、视力下降等问题，于是慌了，各种“护眼”招式都用起来，比如把电脑、手机壁纸都换成绿色系的；手机也调成“护眼模式”；多吃猪肝、鱼眼据说有“明目”作用的食物……

但很可惜的是，这些方法统统对缓解视疲劳、改善视力都没有多大用处！那么，真正有用的方法是什么呢？

一、按压、艾灸“护眼”穴位

眼保健操大家应该都做过吧？关于眼保健操究竟有没有用，近年来也出现了争论声。对此，全国政协委员、首都医科大学附属北京同仁眼科中心主任王宁利给出了答案↓↓↓

他表示：“眼保健操做对了，做准穴位了，做认真了，对缓解视疲劳，减少你眼睛的调节障碍绝对有用。”

（图片来源：新闻截图）

眼保健操里提到的睛明、攒竹、太阳、四白等穴位，都是中医里明目的要穴，通过按摩这些眼周穴位，能使眼内气血通畅，起到消除睫状肌紧张或痉挛的作用。

如果想加强疏通经络的效果，用艾灸更佳。艾灸的热力效应能更好地促进血液循环，但在艾灸的时候要尽量避免接触眼球，同时要多留点心，不要让艾灰落到眼睛里，以免引起不适。

在艾灸眼周穴位的同时，可以加上合谷、太冲、肝俞等穴，明目效果更好。中医讲“面口合谷收”，凡是颜面上的病都可以找合谷，当然也包括眼睛的问题。

另外，“肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视”，护眼与养肝密不可分，太冲是肝经的原穴，肝俞是肝的背俞穴，两者搭配在中医里属于“俞原配穴”法，艾灸这两个穴位能养肝明目。

二、经常向窗外远眺

上文说到很多人觉得绿色可以护眼，无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实，让眼睛休息的不是绿植，而是“远眺”。

看电脑、玩手机的时候，建议每隔20分钟就要强迫自己的目光离开屏幕，向窗外眺望绿植，让眼睛休息20秒，可以有效改善用眼疲劳。

三、热敷眼睛

《诸病源候论》里记载：“以两手相摩令热，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。”

每天早上起床之后，或者感觉眼睛不舒服的时候，可以试试用两掌心摩擦至发热，然后将两手掌心捂在双眼上，凉了再摩擦重复以上动作，反复做10次。这种方法能有效改善血液循环，疏通经络，缓解眼部干涩与疲劳。

四、放个鱼缸能养眼

你会感觉到眼睛干涩，其实有时是因为空气干燥和用眼过度所致。特别是秋季的时候，天气非常干燥，在桌上放个小鱼缸，能缓解局部空气干燥。鱼缸的开口可选大一点的，鱼的颜色越多越杂，缓解眼干的效果就越好。

过度使用双眼，有些人摊上大事了

过度用眼，别以为眼睛不会“抗议”，等到它“发声”的时候，也许已经晚了：

宁波的一名5岁男孩每天有一半以上的时间都在玩手机，今年暑假去医院检查后发现，孩子的双眼近视已经超过了1000度！

（图片来源：新闻截图）

医生说，孩子近视跟电子产品频繁的使用脱不了关系。目前只能通过佩戴眼镜进行矫正，如果不加以控制，孩子成年后近视估计会增到2000度甚至更高，影响日后生活不说，还可能对视神经、视网膜都造成损害。

熬夜玩手机的危害则不止视力下降这么简单，厦门一名20岁的女生因连续两个月每晚抱着手机聊微信，导致右眼暴盲，被医生诊断为急性视神经乳头炎。

（图片来源：新闻截图）

这种病在急性发作时，患者视力在短期内会急剧下降，有的人甚至三五天内视力就会下降到0.1。如果病情比较重，炎症累及到视网膜，导致视神经萎缩，还可能导致失明。

过度用眼还会长出“石头”！重庆晚报曾经报道过，一名26岁女孩常常看剧看到凌晨两三点。有天因为眼睛发痒并且有异物感而去医院就诊，医生告诉她：她的眼里都是结石！

（图片来源：新闻截图）

是不是很吓人？如果不想以上这些情况发生在自己或家人的身上，那就从现在开始，好好“伺候”眼睛，别让自己有后悔的一天！

参考来源：人民网、央广网、健康时报

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（点击图片即可阅读全文）

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