每日一课 | 中老年饮食禁忌- 大数跨境

艾艾贴订阅号

2020-01-06

导读：如何科学健康的饮食，成为了众多中老年人所必须要了解的课题

随着年龄的增长，身体总会不可避免的出现一些病症，比如常见的有糖尿病、高血压、心脏病、骨质疏松、动脉硬化或者肥胖症等。

这些病症的出现，与平时的日常饮食习惯有着莫大的关系，如何科学健康的饮食，成为了众多中老年人所必须要了解的课题。

忌多盐

在平时的饮食中盐分摄入过多，会提高心脏病、脑中风等病症出现的几率。所以平时饮食提倡低盐分饮食，一般推荐在5-10克之间。

忌缺铁

人体进入老年后，普遍会发生进食少的现象。食物吃得少，就有可能出现缺铁的现象，不利于身体内造血的进行，影响身体健康。

所以中老年要多含铁丰富的食物，比如动物内脏、肉等，同时适当增加维生素C的摄取，以提高铁元素的吸收。

忌缺钙

缺钙导致的后果十分常见，如已发生骨质疏松、骨折和关节炎等，特别是中老年人发生的几率更高。所以在平时饮食中，要注重多摄入含钙、磷、维生素D丰富的食物，避免和减少骨质疏松和骨折的发生率。

忌肥胖

身材过于肥胖，对身体健康有着明显的不利，容易引起如糖尿病、冠心病、高血压等病症。造成肥胖的原因有多种，比如糖分摄入过多、油脂摄入过多等都会影响。

动物脂肪中的饱和脂肪酸含量高，糖的含热量高，这些都是容易导致肥胖的因素，所以平时饮食中要尽可能避免这类食物，减少疾病。

推荐阅读

▼

（点击图片即可阅读全文）

《三九灸 | 三九天催生“风湿大军”，整日腰腿膝盖痛，该试试三九灸了！》

点个“在看”，把这份“艾”分享给更多的人吧~

【声明】内容源于网络

艾艾贴订阅号

自 2015 年创立以来，我们从一个简单而坚定的艾草理想起步，到成长为艾草养生领域的先行品牌，我们始终相信，源自古老东方的艾草文化经由现代科学的精研和创新，能够焕发新的生命力。

内容 552

粉丝 0

艾艾贴订阅号自 2015 年创立以来，我们从一个简单而坚定的艾草理想起步，到成长为艾草养生领域的先行品牌，我们始终相信，源自古老东方的艾草文化经由现代科学的精研和创新，能够焕发新的生命力。

总阅读317

粉丝0

内容552