春季气候多变，养生需记住这 3 件事- 大数跨境

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春季气候多变，养生需记住这 3 件事

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2020-03-15

导读：疫情防治关键时期，养好身体尤为重要。

中午还热得想脱衣服，晚上就风萧萧兮一身寒，忽冷忽热，成为了最近天气的最佳写照。

“乍暖还轻冷，风雨晚来方定。”这是北宋词人张先在《青门引》中的名句——天暖之感为“乍”；天冷之感为“轻”，既有春暖花开，也有春寒料峭，描述的正是春季里忽冷忽热、反复无常的天气。

俗话也说“春天脸，孩儿面，一天变三变。”春季天气多变，冷暖交错频繁，机体很难适应阴晴不定的气候，容易造成人体免疫力降低，各种疾病也随之而来。

春天到了，各类疾病高发

春日里气温变化不定，作为人体的第一道防线——肺，是最容易受到外来之物侵害的脏器。如果寒气等外邪侵犯到肺，会削弱人体上呼吸道的防御功能，诱发各种呼吸道疾病。

据公共卫生科学数据中心数据显示，春季过敏性呼吸系统疾病的发病率远远高于其他季节。

此外，春日里天气时晴时雨，春雨润物亦添湿气。外湿侵入人体往往表现为头晕头痛、乏力易困、肌肉酸痛、关节肿痛等，还可能出现食欲不振、消化不良、腹泻等情况。

春季养生，别忽视这些事

春季养生，不仅要注意哪些可以做，也要注意怎么正确的做，总结来说，就是“三要三不要”。其中，“三要”分别是：

一、要正确春捂

春季是由寒向热过渡的时节，气候特点是阳气渐生，阴寒未尽，因此“春不忙减衣”，不要过早脱掉冬衣，还要重点“捂”好背、腹、足底等部位。

在中医看来，人体下半身位置偏寒，对风寒的抵御能力较差，而且寒气大都由下而上侵入体内，所以，下半身千万不能挨冻，要注意做好保暖工作。每晚睡觉前用热水泡泡脚，以驱寒通络、改善血液循环。

二、要给房间通风

清代温病大师王孟英曾指出“人烟稠密之区，疫病时行者，以地气既热，秽气亦胜也，故住房不论大小，必须开爽通气，扫除清洁，庶几清风自来，疫气自然消散。”

经常开窗通风，能够加速空气流通，防止细菌病毒聚集。

三、要多晒晒太阳

春季要养阳，所以应多晒太阳，每天晒半小时的太阳，能帮助人驱除寒气、提振精神。

说完什么“该做”，接下来，我们说一说什么事情“不该做”：

一、不要贪喝冷饮

寒凉的食物不宜在春季食用，特别是冰淇淋、冷饮等，否则会将寒气聚集在体内，伤害五脏六腑，引起消化吸收功能减弱、免疫力降低等症状。

女性更要注意，贪吃冷饮也容易诱发痛经以及月经不调。

二、不要久坐不动

《黄帝内经》中有“久卧伤气，久坐伤肉”一说，春天本来就是一个充满生机的季节，应该顺应自然界的规律，让自己也动起来。

每周至少进行2~3次的有氧运动，有利于改善心肺功能，唤醒身体，促使新陈代谢。

三、不要熬夜过劳

根据研究，熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。春天是养肝的季节，每晚早点入睡，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。

春天防病，艾灸可温阳除湿

春季高发的各种疾病，多与“寒”、“湿”等邪气有关。而艾草性味苦、辛、温，通十二经，最大的作用就是温阳散寒除湿，提高人体的免疫功能。

春季艾灸，多取后背膀胱经上的背俞穴，如肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等，以调节五脏气机；同时选取督脉上的穴位，如大椎、命门等，用以温通经脉。

湿气比较重，受春困之苦的人群，建议再加上丰隆、曲池、阴陵泉等穴，除湿的同时还能起到健脾理气的作用，帮助改善大便稀溏、腹满腹涨、不思饮食等问题。

《本草纲目》记载：“艾，外用灸百病，壮元阳，通经脉，行气补血。”艾灸能调节气血、增强免疫力，艾灸时产生的艾烟，同时还能起到消毒、杀菌等作用。近日有媒体报道：

「国家重点基础研究发展计划973课题——由湖南中医药大学教授常小荣主研的《艾烟空气消毒的研究进展》得出结论：艾烟消毒作为一种行之有效的空气消毒方法，对多种病原微生物具有杀灭作用，具有与紫外线消毒、消毒溶液等其它消毒方法相同甚至更为理想的消毒效果，并且传播范围更广泛。」

在流感高发的春季，常用艾熏蒸居室，可以有助于预防流感等呼吸道传染病的发生。

在这个疫情防治的关键时期，养好身体显得尤为重要。连忙于防疫的钟南山院士都坚持每天运动，你还不赶紧行动起来嘛？

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