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春夏之交，简单 3 件事，给身体来个「大扫除」

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春夏之交，简单 3 件事，给身体来个「大扫除」

春夏之交，简单 3 件事，给身体来个「大扫除」

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2020-04-24

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导读：春夏之交，这几招帮你快速祛除湿气

暮春时节雨纷纷，春将逝去夏未至。

谷雨已过，春天即将走到尾声，此时的雨尤其多，淅淅沥沥、不请自来，这段时间的阴雨天气让人郁闷难当，身体也渐渐有些倦怠不适。

时值春夏之交，气温回升快，降雨量增多，冷暖交替频繁，是各种疾病容易作乱的时机，要格外注意防病。

春夏之交，养生宜「祛湿」

古人认为，生命与自然界息息相关，随着四季交替，人体的正常机能在无形中也会受到影响。

因此，人也要根据季节的变化，循时调整生活起居，行宜避忌，合理调养，才符合自然的养生之道。

谷雨节气之后，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，很多人在这段时间，会经常感到全身酸痛，还以为是太过劳累导致的。

其实，这个时节腰酸背痛更可能是「湿气入侵」引起的。

雨水频频，湿气逼人，体内湿气过盛除了会导致身体莫名酸痛外，还可能出现：

头晕、困乏——每天都打不起精神、昏昏欲睡，中医里形容「头重如裹」，意思是头上像裹了厚厚的布一样难受。

没胃口、腹泻——湿邪最易犯脾，会导致食欲不佳、呕吐、腹胀、腹泻等问题。

皮肤病频发——此时降雨量增多，日照更强。在这样的气候变化下，日光性皮炎、湿疹等皮肤病开始多发。

关节疼痛——潮湿、气温骤变等因素容易诱发关节疼痛、肿胀等症状。

另外，随着气温升高，身体内热和湿气「勾搭」在一起，还会形成「湿热」，成年人容易发生口臭、牙龈肿痛、胸闷等不适，小孩子则可能出现发高烧、扁桃体发炎等问题。

湿气伤人，给身体做个「大扫除」

湿气从何而来？有时候我们一些不经意的行为或习惯，都容易导致湿气入侵体内。

比如贪食生冷，影响了脾的运化和气机升降功能，水湿就会停在脾胃；又或是洗头后没及时吹干就跑去睡觉、运动后马上洗澡、长期处于潮湿的环境中等，都会造成体内湿气越来越重。

湿邪存在于人体的不同部位，会引发许多健康问题。

比如痰湿在肺，容易引起咳嗽、肺炎、支气管炎等；湿气停留在关节，则关节酸痛、沉重、活动不利；若湿流下焦，表现为小便不畅，大便黏滞不爽等。

如果经常感到周身困重，四肢酸沉怠惰，没有食欲，大便不成形、粘在马桶上不易被冲走，有时还会出现胸闷、头晕、腹泻等不适症状。

这些都说明体内湿气已达到一定的程度，此时急需给身体做个「大扫除」——祛湿主要从艾灸、饮食及运动等方面入手。

做祛湿灸，温通气血，调养身体

从中医的角度讲，湿气性属阴寒，而《内经》指出：「寒者温之」。也就是说，温法才是祛除湿气的根本大法。

春夏之交，不妨多做做艾灸，艾灸利用艾绒燃烧产生的热力，对穴位进行熏灼温熨，以激发人体经络之气，达到温通气血、祛湿散寒之效。

祛湿首选丰隆穴，它是胃经的络穴。艾灸丰隆穴能够改善脾胃的功能，调理人体津液的输布，令脾运化水湿的功能恢复正常，痰湿得化。

丰隆穴的「好搭档」是阴陵泉，它属于脾经上特别好的健脾利湿、消肿利尿的穴位，常与丰隆穴合用。

艾灸中脘穴则可以进一步加强对脾胃的养护，促进脾胃的运化，改善湿气伤脾、胃气不和所致的胃痛、呕吐、反酸、食欲不振、腹胀、腹泻、失眠等问题。

喝养生汤，清热生津、滋阴防病

春夏交际，人体新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，以健脾扶阳为食养原则。

高热量、刺激性的东西，比如油炸食品，羊肉、狗肉，辣椒、花椒等辛辣上火之物都尽量少吃点儿；冰淇淋等冷饮，则容易损伤脾土，让湿气加重；为了减肥将生水果当饭吃的做法也不可取。

建议多吃一些健脾祛湿、清热解毒的食物，譬如白扁豆、赤豆、山药、荷叶、芡实、芦根、冬瓜、鲫鱼，以及五谷杂粮等，这段时间可以多用这些食材来煮汤或者煮粥喝。

民间有「春饮芦根水，百病不上身」的说法，唐代药学家孙思邈留给后世的养生良方里就有麦冬芦根汤——每次取鲜芦根 3 0 克，麦冬 1 5 克，加入适量清水，煮 1 5 分钟后，适温饮用即可。

芦根擅长清上焦肺火，兼具生津养阴、通利小便的功效，麦冬能清心除烦、益胃止渴，在多湿兼热的这个时候，来碗养生汤再合适不过了。

常走一走，助长阳气、舒畅情志

现代人湿气重，除了和环境、饮食等因素有关以外，还离不开一个「懒」字，也就是严重缺乏运动。

多活动是中医养阳祛湿中重要的一环，此时野外空气特别清新、阳光充足，正是采纳自然之气养阳的好时机。

建议多出去散散步、放放风筝、晒晒太阳，或者选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操等，可以增加出汗量，活络身体器官运作，加速湿气排到体外。

女性更要多动一动、走一走，通过运动有利于畅通气血，降低各种妇科问题的发病率，还可以释放压力、舒畅情志。

需要注意的是，汗为津液所化，汗出过量反而会影响人体的气血健康。所以我们在运动时应遵循「懒散形骸，勿大汗，以养脏气」的原则，不宜做长时间的剧烈运动，避免过多出汗。

时值暮春，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，正是万物生长的最佳时节。趁春天还在，春光宜人，不妨约上三五好友，抓住春天的尾巴，踏青养生两不误！

但要提醒一下——「春色固可贵，健康价更高」，大家出游时一定要记得做好防护、戴上口罩哦！

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