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五四青年节丨头发没了，胃也垮了，当代年轻人还有得救吗？
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五四青年节丨头发没了，胃也垮了，当代年轻人还有得救吗？

五四青年节丨头发没了，胃也垮了，当代年轻人还有得救吗？ 艾艾贴订阅号
2020-05-04
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导读：一起做有艾青年！
不知道从什么时候开始，越来越多的 90 后头发没了、颈椎退化了、胃也垮了、眼快瞎了……
 
「初老」是近年来的热词，当代青年人受工作与生活的双重挤压，已经开始显得力不从心，甚至看起来比实际年龄老得多，有了「未老先衰」的迹象。
  


今天是五四青年节，年轻人本应活力无限，只有身体健康才能承载未来和梦想。艾艾君精心整理了这份《当代年轻人自救指南》，希望能帮到更多的青年解决烦恼！

1


关键词：脱发

很多年轻人，不曾脱贫，不曾脱单，却早早地脱了发。
 
长期压力大、饮食油盐重、经常熬夜通宵……都是造成现代人提早脱发的因素，而根本原因是肝肾不足。
 


改善建议：
 
①少熬夜；
 
②学会释放压力；
 
③饮食少盐少油，多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑米等，黑者入肾，多数黑色食物都有补肾益气的作用；
 
④经常艾灸脱发局部（即阿是穴）、百会穴、玉枕穴、肾俞穴、肝俞穴、血海穴、足三里，肝肾同补，从根本上改善脱发症状；
 
⑤每日早晚按摩头皮，能加速头皮的血液流速，改善毛囊营养，有利于头发的生长发育。
 

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 关键词：颈椎疾病

长时间伏案工作、学习，经常低头玩手机，都会导致颈部肌肉慢性损伤，颈椎周围的韧带松弛，椎关节不稳，发生「错位」，加速骨质增生，进而发展成颈椎病。
 


改善建议：
 
①工作、学习时保持良好坐姿，头要正，颈要直，后背要尽量靠在椅背上；
 
②勤做颈椎保健操，如用下巴画「米」字；
 
③艾灸颈部疼痛处（即阿是穴）、风池穴、大椎穴、颈夹脊（经外奇穴），可缓解局部神经肌肉紧张，改善颈部不适。
 
④尽量控制每天玩手机的时间，玩的时候注意姿势：脖子放松，右手拿起手机与眼睛的高度持平；左手支撑右手，以便更舒服地握住手机。最重要的一点就是——别低头。
 

3


 关键词：胃病

吃多了、吃少了、吃错了、三餐吃不定时，都是引起胃病的「元凶」！另外，酗酒、抽烟、药物刺激、精神紧张等因素也会导致胃部疾病。
 


改善建议：
 
①戒烟限酒；
 
②注意情绪的调护；
 
③少吃多餐，饭吃七八分饱，忌暴饮暴食；
 
④三餐定时，吃饭不要站立或蹲着，每一口都要细嚼慢咽；
 
⑤少吃辛辣、油炸、过酸、过冷等比较刺激的食物；
 
⑥感觉胃不舒服的时候，可以用热毛巾热敷胃部及肚脐，或者直接艾灸腹部上的中脘穴、神阙穴、天枢穴，以及腿上的足三里穴。长期坚持艾灸对很多肠胃问题都能起到很好的改善以及调理的作用。
 

4


 关键词：干眼症

有调研机构做过一个干眼病流行病学调查，数据显示 60% 的白领、机关干部、教师都有干眼症状。
 
这些人群有一个共同特点，就是经常长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕看，忘了眨眼睛。而眼睛眨动次数减少，眼球长时间暴露空气中会加速眼表水分的蒸发，容易引起干眼症。
 


改善建议：
 
①避免长时间阅读注视电脑和手机屏幕，建议每隔 20 分钟休息 20 秒，能向远处眺望更好；
 
②晚上玩手机要开灯；
 
③工作、学习时多眨眼或转动眼球，能让结膜和角膜得到泪液滋润；
 
④艾灸眼周穴位——太阳穴、睛明穴、承泣穴、攒竹穴能疏通眼周经络，改善和促进眼部血液循环，调节眼部紧张，配合肝俞、肾俞穴可以调补肝肾之气，气血充足，则目得所养；
 
⑤用枸杞子5克、菊花3克，每天泡饮一次。在喝之前，记得先用泡茶时产生的热蒸汽熏一熏眼睛。熏的时候注意温度，大概在 40 - 50 摄氏度左右为宜，太烫怕伤眼睛，太凉没效果。





生活日报、楚天都市报





【声明】内容源于网络
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自 2015 年创立以来，我们从一个简单而坚定的艾草理想起步，到成长为艾草养生领域的先行品牌，我们始终相信，源自古老东方的艾草文化经由现代科学的精研和创新，能够焕发新的生命力。
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