最近和朋友闲聊的时候，听她说了一个小故事：
她本身总是口腔溃疡、脸上爱长痘，还容易水肿。听说红豆薏米水能祛湿，这两个月来她就经常喝，别说，效果还真有——脸上痘痘少了，皮肤白净了，人还瘦了3斤。
（图片来源于网络 图文无关）
于是不少人向她“取经”，她就推荐了自己的方法给她们。没想到，有些人喝了确实有效，但也有一些人喝了以后，非但湿气未除，还经常拉肚子，浮肿加重了，月经也推迟了。
对此，她很困惑，问我：同样的方法，为什么对于有些人来说是养生，而对于另一些人就会伤身？
我和她说，其实答案很简单，四个字就能概括——体质不同。
薏米红豆水确实有一定的祛湿作用，但这个食疗方只适用于症状不严重的湿热体质，比如我的这位朋友就是属于湿热质的；若其他体质的人服用，可能使脾胃功能更加虚弱，加重不适。
这个故事告诉我们，就算是症状相同，只要体质不同，一些养生方法也很可能是“甲之砒霜乙之蜜糖”。艾灸自然也是一样。
01
三伏艾灸养生，辨清体质才事半功倍！
按照中华中医药学会发布的《中医体质分类与判定》，中国人体质类型可以分为九种：
健康状态的平和体质；气虚、阳虚和阴虚3种虚性体质；痰湿、湿热、血瘀、气郁4种实性体质；以及特禀体质。
这里面，除了平和体质是不易患病的健康体质外，其它8种体质都为偏颇体质。比如阳虚者怕冷、易患感冒，阴虚体质的人，则容易上火，常常出现失眠、盗汗的情况……所谓的养生，本质上就是要尽量纠正自己体质上的某种偏性，使其朝着阴阳平衡的方向来改善。
三伏天马上就要到了，艾艾君教你如何把握好这个养生的好时机，选择最适合自己体质的调养方式，让养生效果事半功倍！
01 平和体质——养生关键词：保持
平和体质的人，总是精力很充沛，做什么都干劲十足。性格也比较开朗，不爱生气。最重要的是很少得病。
平和质是很多人羡慕的状态，这种体质的人，只需继续保持，不让其往不利体质的方向转化，“不伤不扰，顺其自然”就是最好的养生原则了。
虽然这种体质堪称完美，但由于时值盛夏，天气太热，有时难免也会感到“无病三分虚”，做做三伏灸，可以大大缓解疲劳、放松身心，推荐艾灸保健穴：神阙、关元、涌泉、足三里。
（神阙穴）
（关元穴）
（涌泉穴）
（足三里穴）
02 气虚体质——养生关键词：补气
气虚，通俗地说，就是能量好像比别人低弱，比如说，说话声音很小，不喜言语，懒于活动，时感疲劳乏力，容易出虚汗。
这类人机体免疫力低，容易生病，病后迁延不愈。
气虚的人，就跟没气的轮胎一样。气不足，不能负重，就行不远。只有把气补足了，人才能走得更远，寿命才会更长！
在中医里，气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成，因此，改善气虚，要同时调肾气、脾气、肺气。经常艾灸关元穴、气海穴、太渊穴、三阴交，可以补中益气、疏通经络。
（关元穴）
（气海穴）
（太渊穴）
（三阴交穴）
气虚的人还应该多吃一些具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、大枣、桂圆、花生等。同时适当增加运动量（气属阳，阳主动，动则生阳），但不主张剧烈运动（壮火食气）。
03 阳虚体质——养生关键词：温阳
阳虚体质最典型的特点是怕冷喜温！阳气就像身体里的小太阳，能起到温煦人体、推动血液运行的作用！阳气不足，人体的温煦作用会下降，会导致身体出现寒象。
平素畏冷，手足不温，背部、腰部、腹部和膝盖尤其怕冷，吃点凉的就容易拉肚子，这都是因为身体自身阳气太虚。
对阳虚的人来说，三伏天真的是调养身体的“天赐良机”，夏天最热的时候，也是阳气最盛的时候，补阳效果最佳。若这时不调理，在秋冬阳气变弱时，阳虚问题还会加重，再来调理效果也没那么好了。
三伏天艾灸督脉的显著作用就是助长阳气，督脉被称为“阳脉之海”，通过艾灸督脉可以刺激穴位，激发潜能，来补助体内不足的阳气。
阳虚体质的人平时要注意少吃生冷、苦寒、易损伤阳气的食物，如田螺、螃蟹、苦瓜、西瓜、香蕉、绿豆、冷冻饮料等，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
当不小心吃了凉的东西导致腹痛、腹泻的时候，可以把生姜切片后放在肚脐（神阙穴）上做隔姜灸，能起到温阳止泻的作用。
04 阴虚体质——养生关键词：滋阴
有的人总是口渴、咽干，觉得水没喝够，尤其爱喝凉水甚至冰水。中医认为这类人一般属于阴虚体质，原因在于体内阴液不足，容易生内热。
阴虚的人通常性格比较急躁易怒，在夏天的时候更会感到心烦不安、失眠健忘、注意力不集中，还容易出现口臭、口腔溃疡、便秘等毛病，简单来说，就是“容易上火”。
这种体质的人，能艾灸吗？
答案是肯定的。艾灸具有双向调节功能，能够调和阴阳。这得归功于艾叶的药效：艾叶味辛、苦，性温；归脾、肝、肾经；芳香温散，可升可降；具有温经止血、散寒止痛之功。
“可升可降”，说明艾灸可用于调整身体的寒热虚实。
阴虚的人，艾灸时要记住一个诀窍：循序渐进，多灸腿！
说得更详细就是：刚开始少灸一些穴位，灸量少一些，感觉适应了，可以逐渐加大灸量，慢慢适应外来的艾灸纯阳之气，适应之后，艾灸会帮助你改善阴虚的状态，然后注意每次都要灸下半身腿部滋阴穴位（三阴交、太溪、涌泉），引火归元，就不容易上火了！
（三阴交穴）
（太溪穴）
（涌泉穴）
在饮食上，忌辛辣食物（易耗伤阴血）。宜酸味、甜味食物（酸甘能化阴），如无糖尿病，艾灸之后可以来杯蜂蜜水，补充津液的同时，还能加强滋阴的效果。
好了，由于篇幅有限，今天先介绍这里吧！明天我们会讲一讲痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀体质的特点及调理方法，这几种体质是属于比较“危险”的类型！为什么这么说呢？
明天来解答！
