要说现代人最亲密的“伙伴”，除了手机，还有椅子和沙发。
对着电脑工作要久坐，回家辅导孩子功课要久坐，开会、吃饭、聊天、读书、玩手机……都！在！坐！
都说“久坐伤身”，很多人都知道久坐对身体不好，但对于很多人来说，久坐几乎是件没法避免的事情。
那么，该怎么减少久坐对我们身体的伤害？因久坐导致的健康问题又该如何缓解？
在讨论这些问题之前，我们先要了解——坐多久才算“久坐”？久坐到底伤了哪儿？
超过这个时间就算久坐
久坐会给身体带来6大危害
一般来说，符合以下任意条件都可算为久坐：
经常持续1.5小时（即90分钟）没有起身活动；
每天坐着的时间加起来超过8小时；
一周在清醒状态下经常保持坐姿超过5天。
久坐少动是当今典型的静态生活方式，会给我们全身带来诸多伤害。
久坐伤心：久坐会使全身的血液循环速度减慢，从而很可能由于供血量不足而导致心脏功能衰退。
久坐伤颈：伏案工作时，需要长时间低头或向前伸头探颈，会造成肩颈肌肉紧张，由此诱发颈椎病和肩部酸胀等问题。
久坐伤腰：研究表明腰椎在坐位时负重最大，在久坐的过程中肌肉和韧带持续受力，导致慢性劳损，不良坐姿还容易使脊柱发生侧弯。
久坐伤肉：缺少运动会使肌肉松弛，出现下肢浮肿、肌力减退等症状。
久坐长胖：久坐的时间越长，体内和腹部脂肪含量就越高。赘肉容易堆积在腰腹部、臀部、下肢等部位，形成“游泳圈”、“大象腿”。
久坐伤肾：中医说的“肾”涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，久坐不动，腰部会长时间受压，而“腰为肾之府”，伤腰必伤肾。
当身体出现这些信号
说明你坐太多了！
怎么判断自己是不是“坐伤了”？自测一下，身体是不是开始出现这些问题：
时常感到肩颈僵硬酸痛，甚至能在脖子后面摸到一个鼓起来的包（俗称“富贵包”）；
曾经平坦的腹部长出赘肉，松垮垮地下垂着；
臀部、腿或者背部出现无力、酸胀、刺痛的感觉；
妇科、男科问题。
以上这些，都是身体在提醒你：别再久坐了！
办公室坐班人群
学会减轻久坐危害
据调查显示，国内上班族有43%人每天在办公室至少坐8小时。对于办公族来说，面对不可避免的久坐，有什么方法能降低其带来的危害呢？
1.设置闹钟，每隔一小时就提醒自己起来活动一下。
比如可以做一下60秒的拉伸运动：先抬头后仰看天花板，再顺时针轻轻转动颈部30秒，接着将双手放在身后相握，缓缓抬起再放下，重复做3次。最后别忘了站起来走动走动。
2.久坐造成的健康问题通常与经络不通、气血不畅相关，像是颈椎不适、腰背疼痛、腹部肥胖、下肢无力等等。
用艾灸的方法可以温经通络、消瘀散结，从而预防疾病、缓解不适。
艾灸大椎穴，可加速颈部气血流动，有效缓解肩颈部肌肉紧张，起到通络止痛之功。
艾灸命门穴可以固肾强体、培补正气，改善背肌血液循环情况，且借助于艾热的温经通络、散寒祛湿的作用，快速缓解腰背酸痛。
3.保持坐姿挺拔，可以降低颈椎病、腰椎病的患病几率。
坐着时，建议保持正确的姿势：坐下后，臀部应该要接触到椅背，少跷二郎腿，大腿与躯干尽量成直角，肩膀自然下垂，眼睛与电脑屏幕保持平行，可以减轻久坐的伤害。
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