面对996，每个打工人都应该知道的6条「保命」建议

围绕着996、007、

加班猝死的讨论

成为近期最大热门话题之一

面对这个社会的竞争机制

大部分年轻人

不得不「拼命」工作

成堆的工作等着做

该加的班也不能落

虽然大部分的打工人都厌恶加班

事实上却无力抵抗

但无论如何

生命只有一次

拼命之前，请先保命

以下6条建议

希望对正在职场打拼的你有帮助

打工人的「保命指南」

「红枣枸杞保温杯」，是很多打工人的养生秘诀：每天在保温杯里泡上枸杞、红枣等，边工作边喝。

从中医角度，枸杞、红枣能益脾养肝，有强身作用，尤其是经常加班熬夜、体质较差的人，适当吃点红枣、枸杞，对身体是有益的。

但是，在保温杯里泡红枣枸杞，其实也要当心！红枣等食物泡热水后会发酵，存放时间太长就会产生膨胀性气体，而保温杯密封性较强，突然拧开就可能造成「爆炸」。

提醒大家，在用保温杯泡「养生茶」时，记得现泡现喝，并及时清理，不要长时间存放；每次打开保温杯时，注意稍加倾斜，不要对着人，防止发生意外。

加班熬夜时，为了补充体能，吃宵夜是被允许的。

别开心得太早！宵夜虽然能吃，但你心仪的小龙虾麻辣烫方便面蛋糕火锅炸鸡统统不适合作为宵夜的「备选」，这些食物热量高不说还可能含有致癌物，经常食用还容易摄入过量胆固醇导致心脑血管疾病。

比较适合宵夜吃的食物是清淡的粥、新鲜的蔬果或果汁等。

我们都知道熬夜对身体的伤害——会使人加速衰老、变丑长胖、身体变虚、容易生病，甚至猝死。

但对许多人来说，熬夜加班有时真的是避免不了的事儿。如何最大程度地降低熬夜的伤害，是每位打工人的「必修课」：

熬夜过后，要注意补充睡眠，中午适当午睡小休，有利于恢复精力；

避免熬夜导致的上火，可以吃些滋润补阴的食物，如莲子、百合、山药等。

宋朝太医窦材在《扁鹊心书》中指出：「夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，保命之法，艾灼第一。」

艾灸通过从皮肤表面向经络、脏腑渗透能量，不仅能为身体补充因工作加班而受损的阳气，还可以起到缓解疲劳、通经活络、舒缓身心的作用。

大椎穴、关元穴、涌泉穴是很好的保健穴，使用艾艾贴牌艾灸精华贴在穴位上施灸，随时随地享受艾灸，工作养生两不误。

久坐少动，会使颈椎腰部受压、血液循环减缓、心肌收缩乏力、肠胃蠕动减弱，久而久之，颈椎病、动脉硬化、冠心病、肠癌都可能伴随而来。

更让坐班族扎心的是，美国一项研究发现，单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍，而且后期额外的运动也不能改变这个结果。

想要减少久坐的伤害，最行之有效的方法只有一个：定时起身活动！

给自己定个闹钟，每隔一个小时就站起来活动一下，无论是站立还是散步，都能降低早逝风险，而且能让头脑更清醒，提高工作效率。

在长期过劳、熬夜加班后，有些人会出现胸闷、心悸、头晕等症状，误以为是「太累了」的缘故。实际上，这是身体给你发的信号，提醒你有猝死的危险！

如果身体出现了以下征兆，要赶紧打120及时求救：

最后提醒年轻人，前路还长，丢什么也别丢了健康，记得给身体喘口气的机会。