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乳房，是每个女性生命中最珍贵的“房子”。
健康的乳房，摸上去的手感像是刚蒸好的馒头，柔软且能一按到底。
若是摸到“馒头”里夹杂了一些小硬块，那就要引起警惕了。
很可能是乳腺增生甚至乳腺癌的信号！
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乳腺增生、乳腺癌，怎么自查？
出现乳房肿块，有可能是乳腺增生，也有可能是乳腺癌的早期症状，那两者该怎么区分呢？
通过观察、触摸乳房，有助于我们初步辨别：
● 乳腺增生
乳头正常凸起；
偶尔可见乳头溢液（多为无色、淡黄色）。
触摸自查：
触摸乳房偶尔可摸到圆球形或片状、大小不等的肿块；
肿块界限清晰，可移动；
伴有压痛。
胸部胀痛、肿块常发生或加重于月经前期；月经结束后疼痛和肿块都会明显减轻、缩小。
● 乳腺癌
乳头内陷、回缩；
乳房表面皮肤出现橘皮样改变，或出现破溃；
有些可伴有异常的乳头溢液，呈无色、乳白色、淡黄色、棕色、血性等。
触摸自查：
乳房出现的肿块质地坚硬，凹凸不平，像硬石头；
肿块的边缘不太规则；
一般不会疼痛且活动性较差；
可能有逐渐增大倾向。
乳房肿块的大小不随经期变化。
注意：以上方法仅供初步判断，发现乳房包块应及时找医生排查，确认原因。
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如何预防乳腺疾病？
任何疾病都是防重于治，乳腺疾病也不例外。
很多女性之所以会患上乳腺增生甚至乳腺癌，都与日常不注意乳房保健，或者生活不规律引起内分泌紊乱有关。
预防措施：
① 艾灸调养
在中医看来，乳腺疾病大多始于肝郁，而后血瘀痰凝成块。
要预防乳腺疾病的发生，平时可使用具有疏肝理气、活血化瘀、软坚散结功能的艾灸对身体进行保养。
膻中穴：属任脉，有宽胸理气、通调气机的作用。
天宗穴：以善调乳腺而著称，艾灸这个穴位有助于通乳络、散瘀结。
肩井穴：为胆经之穴，灸之能调畅肝胆、疏通经络。
太冲穴：为肝经原穴，艾灸此穴可调节肝经气血，疏导体内郁结。
另外，月经周期紊乱的女性，更易发生乳腺病变。通过艾灸中极穴、八髎穴、三阴交，能起到调理月经、改善内分泌的作用，也有利于预防各种乳腺疾病。穴位查询
② 保持良好的情绪
乳房健康还需要好心情。
长期处于紧张、抑郁等不良心理状态的女性，易形成肝气郁结，从而诱发疾病的发生。
保持心情舒畅，注意适当休息，避免过度疲劳，能有效降低患病的风险。
③ 饮食也要注意
避免乱吃富含雌激素的保健品或药品，这可能导致乳腺增生或加重乳腺增生的症状。
另外，高油饮食和饮酒也是乳腺疾病的危险因素，全麦食品、豆制品、胡萝卜、南瓜、红薯、玉米等则对乳腺有保护作用。
④ 别忽略乳房保养
日常应选择大小合适、质地柔软的胸罩，避免对乳腺产生压迫。
保持乳房清洁，定时自查乳房，注意有无异常分泌物或者乳房肿块，一旦发现异样，要尽快就医检查。
乳腺健康与所有女性息息相关，
希望大家都能照顾好自己的身体，
远离乳腺疾病！
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