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说起风靡多年仍热度不减的健身潮流，广场舞肯定榜上有名。
广场舞既能强身健体，又能丰富社交，深得许多长辈的喜爱。
然而，站在健康的角度，我们必须要给大家提个醒：
广场舞可能暗藏风险，老年人冬天更要悠着点！
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老年人跳广场舞可能有以下危险
案例一：老年人跳广场舞易使膝关节受伤
60多岁的赵女士酷爱跳广场舞，每天至少要跳两小时。一段时间后，赵女士的右膝关节出现疼痛。起初她认为只是劳累过度，并没有十分在意，广场舞也照跳不误。
但后来，赵女士的右膝关节疼得不能走路了，经进一步检查，赵女士被确诊为重度膝关节炎，必须进行膝关节置换。医生表示这病很可能和她在广场舞中经常做屈伸、拉伸动作有关。
健康提醒：
广场舞的运动场地绝大多数是混凝土地面或石板地面，经常在这种无缓冲的场所运动，如果不注意做好防护，容易加重膝盖软骨面的退变和损伤。
案例二：冷天跳舞加重猝死风险
2021的冬天，北京一知名舞蹈队老师在公园教学员跳舞时不幸因心梗离世。
据亲属回忆，3月份的时候该男子曾因为脑梗，在公园教学员练习舞蹈时晕倒了。这两次发病，都是气温比较低的时候，在跳舞过程中发病。
健康提示：
寒冷的季节，冷空气易引起交感神经异常兴奋，如果运动量过大、舞蹈动作过于激烈，容易导致血压升高，从而有诱发心脑血管意外的风险。
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冬季跳广场舞，以下3点需注意
① 出门晚一点
有些老年人习惯早上天还没亮就出门晨练、跳舞，认为清晨空气好、污染少，更有益健康。
事实上，清晨时分，户外光线暗，气温偏低，外出锻炼易发生跌倒、着凉等。
冬天的清晨更是心梗、脑梗等疾病的「魔鬼时间」！这个时候若一起床就出门运动，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。
合适的锻炼时间应该是早上9、10点钟，或者是下午的3、4点钟，此时气温稍有提升，边晒太阳边锻炼，一举两得。
② 动作缓一点
老年人跳广场舞时，应尽量避免做幅度过大、冲击力大的动作，如下蹲、弯腿、起跳、扭动、转圈等。
要量力而行，选择舒缓、动作幅度较小的舞蹈动作，跳舞前进行5~10分钟进行热身。
另外，最好穿着有弹性的厚底鞋，能对关节起到缓冲和保护作用。
平时也要注意膝部保暖，出现膝关节不适的时候，可艾灸膝眼穴、鹤顶穴、梁丘穴、血海穴，有助于疏通局部经络气血，起到疏风散寒、通络止痛的作用。
③ 吃得饱一点
不进食就开始锻炼，容易诱发低血糖反应。
空腹运动还会刺激心肌，引起心律失常等问题，严重时可导致猝死。
比较合适的运动时间是饭后一小时，但也不宜吃得太饱，食物最好选择较易消化的。
最后再提醒一下各位，一些中老年人本身就有高血压等疾病，在这个季节更要定期监测血压，按时服用药物，进行广场舞等活动时要避免过量运动，每次跳的时间不要超过1小时。
跳舞可以健身，
但同时也伴随着风险，
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