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近日，
一则关于“猝死”的新闻
又闯入了大众的视野：
36岁，人生还未过半，
生命却已然倏忽而逝，
让人不胜唏嘘。
冬季是猝死的高发季节，
入冬以来，短短半个月时间，
就发生了多起猝死事件↓↓↓
11月13日，首都师范大学历史学院讲师孔源因心源性猝死不幸去世，年仅36岁。
11月8日，17岁的高三学生陈彬（化名）在课间跑操时猝死，死因是心脏停搏。
10月31日凌晨，杭州电视台资深主持人、播音员崔健，因突发心脏病离世，享年53岁。
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冬季猝死高发，出现这些征兆须警惕
根据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2018》数据，我国每年猝死人数高达55万。
而在寒冷的冬季，猝死的发生率远高于其他季节。
冬天，人体在低温状态下，外围血管会收缩，造成血压升高，进而引发血管收缩、心脏负担加重等一系列连锁反应。
如果再加上存在高强度工作、精神压力大、经常熬夜、有心脑血管病史、不注意饮食等因素，就容易增加心肌梗死、脑卒中等疾病的发病风险，引发猝死。
很多人认为，猝死的发生是不可预知的。实际上，在心源性猝死发病前，人的身体常会释放警示信号，关键在于，个人能否引起高度重视，及时诊疗。
入冬后出现这些症状要警惕：
❶ 胸闷、心慌
近期突然出现胸闷不适，比如感觉胸部有闷痛的感觉或是有压迫感，或者常常感到心慌等，可能是心脏病的征兆。
❷ 长时间的上腹痛
心梗却表现为上腹痛或者恶心呕吐等无来由的消化道症状，是容易被忽略的一种信号。
❸ 气短、下肢浮肿
原先快走爬楼无明显不适，逐渐出现活动后气短、呼吸困难，甚至伴随下肢浮肿，一摁一个坑，这很有可能是心力衰竭加重的表现。
❹ 不明原因疲乏
出现不明原因的疲劳、乏力，休息后也不能缓解，需要进一步排查原因，这种情况可能是由于心肌炎或心肌病造成的。
❺ 眼前发黑、晕厥
眼前突然发黑，属于心脏受累的高危信号。而多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。这些都要引起高度警惕。
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数九寒冬，做好这些能防猝死
寒冷天气对心脏的考验很大，这段时间，做好这些事能降低猝死风险。
① 情绪别太激动
有研究发现，生气、情绪激动时会引起心跳加速，心脏血流比平时增加了一倍，而大量的血液涌向心脏，易导致心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌，诱发心绞痛、心肌梗塞等。
② 排便别太用力
厕所是猝死高发的危险地点之一。有些人因为便秘，解大便时屏气用力，这易导致腹压骤然升高，使心脏回心血量增加、血压升高、心肌耗氧量加大，由此引发猝死。
③ 对心脏进行养护
寒冷的冬季，尤其要注重对心脏的养护，艾灸能温补阳气、固本培元，经常艾灸以下穴位，可以帮助守护心脏健康。
内关穴是心包经的络穴，凡因心功能衰退或外邪入侵所致的心悸、胸痛、心气不足，都可以找它。
少海穴是心经脉气会聚之处，可以调理心肺及全身气机。穴位查询
艾灸伏兔穴可以补养心血、强健心脏，是养心要穴之一。穴位查询
最后，想告诉大家的是，猝死正在日益低龄化，我国猝死者的平均年龄只有43.8岁。
猝死不分年龄、人群，少熬夜、多养生，避免过度疲劳，保持健康规律的生活方式，才能真正离猝死远一点、再远一点……
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