///
你知道每年让最多人丧命的“凶手”是谁吗？
不是癌症，也不是艾滋。
而是它——心血管疾病。
根据世界卫生组织的统计资料，心血管疾病是全球的头号死因，每年夺走大约1700万人的生命。预计到2030年，全球每年心血管疾病的死亡人数还将增至2300万。
近年来，我国心血管病患病率也处于持续上升阶段，据《中国心血管健康与疾病报告2019》推算，我国心血管病现患人数已达到3.3亿。
你的心脏还好吗？从哪些方面可以看出心脏健康信息？
9月29日是一年一度的“世界心脏日”，今天我们想和你一起谈谈“心”。
/01/
“坏心人”身上可能会出现这些信号
心脏全天24小时无休，源源不断给人体提供生命的动力。
但心脏可能没有你想象中那么坚强，它也会有不堪重负的时候，这时，我们要读懂它发出来的一些“信号”：
● 耳垂折痕
耳垂末梢血管丰富，当身体出现动脉粥样硬化的问题时，耳垂就容易因供血不足而出现褶皱。
医学上把这种现象叫“耳褶心征”，它的出现可能提示心脏疾病的存在。
● 眼底血管变细
视网膜是全身唯一可直接、无创观测血管及全身微循环的机体组织。
当一个人的眼底血管变细，很有可能是眼底动脉硬化的一个典型症状，意味着身体其他部位的血管变窄的可能性比较大，心脏或许出现了问题。
● 脖子变粗
当男性颈围>39cm，女性颈围>35cm时，说明脖子较粗。
有研究发现，脖子越粗的人，代表颈部脂肪越多，心脏代谢风险也可能越大，尤其是男性。
● 下肢水肿
心脏的血液循环功能逐渐变差，血液回流不畅，在下肢沉积形成水肿。
尤其脚踝会更加明显，特点是凹陷性水肿。
如果发现自己具有以上特征，同时伴有胸闷、胸痛、心慌、气短等不适，建议及时去医院检查是否有心血管疾病。
/02/
如何做好对心脏的日常养护？
中医典籍《黄帝内经》指出：“心者，君主之官。”
心脏在脏腑中居首要地位，心脏保养的重要性不言而喻。
在日常生活中，我们可以通过这些方面来呵护、保养心脏：
● 艾灸调节脏腑功能
人体腧穴具有“内联脏腑，外络肢节”的特点，通过艾灸特定穴位，能调节脏腑功能及气血运行，起到保健作用。
神门为心经之原穴，即安定心神的门户，常灸神门穴，有助于改善心慌、失眠等问题。穴位查询
膻中为宗气聚会之处，也就是说膻中穴可调节全身气机，因此艾灸此穴能够宽胸理气。
心俞穴是心的背俞穴，是心脏之气输注于心之处，具有养心安神、宁心定惊的作用。
曲池穴有清心泻火、除烦安神之功。头晕、胸闷、高血压等问题都可通过艾灸曲池穴来进行调节。穴位查询
（提醒：有严重心脏疾病的患者，如需艾灸，要在专业医生的指导下进行。）
● 有氧锻炼“三五七”
坚持锻炼能有效降低心脏病风险，每次运动应不少于30分钟，每周运动不少于5天，运动后心率加年龄数不超过170。
锻炼以步行、慢跑、骑车等有氧运动为主。
● 避免“伤心”行为
想要“护心”，还要少做一些“伤心”事。
心脏最怕你做以下这些事情↓↓↓
吸烟：无论是主动吸烟还是吸“二手烟”，都会对心脏和血管造成伤害。
熬夜：睡眠不足会导致心脏负荷过重、代谢紊乱，这些都是心脏骤停的内在诱因。
高盐饮食：高盐摄入不仅可能诱发高血压，还会增加动脉粥样硬化的风险。
常发脾气：过度悲伤、经常发怒等，容易导致心律失常、急性心脏病等问题。
扑通、扑通……每个人只有一个心脏，请你好好对待它！收好这份保养指南，改掉坏习惯，在日常生活中行动起来！
艾艾贴视频号开通啦
点击视频关注我们！
◎ 精选推荐
