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常常听说：
十个女性九个「宫寒」
女孩子冬天要穿多点，否则容易「宫寒」
「宫寒」的女性老得快，还会影响生育
……
「宫寒」到底什么来头？对女性的伤害真有这么大吗？
今天我们就来一探究竟！
/01/
「宫寒」就是子宫冷？
「宫寒」的「宫」不只是子宫，还包括输卵管、卵巢等等，中医统称为「胞宫」，是指女性生殖系统及其功能。
因此，「宫寒」并不是说子宫腔内的温度低，而是指寒邪停滞女性胞宫而造成相关功能呈严重低下的状态。
/02/
哪些女性容易「宫寒」？
「宫寒」的发生主要有先天和后天两个因素。
先天是由于肾阳虚，体内阳气不足，也就是内寒导致的宫寒。
后天则是由外界寒邪侵入体内导致的。比如说有些女性爱吃生鱼片、冰淇淋等寒凉食物，或者夏天过多吹空调、常穿露脐装，冬天衣着单薄等。
此外，用不恰当的方法快速减肥、过度节食等，也可能会导致「宫寒」。
/03/
如何判断是否「宫寒」？
「宫寒」的女性常常月经不调。
因寒凝血瘀，导致胞宫气血运行不畅，出现「不通则痛」。所以「宫寒」的女性常有月经不调的问题，包括痛经、月经量少、月经延迟甚至闭经等。
「宫寒」的女性容易腹痛腹泻。
动不动就拉肚子，小腹总是感到不舒服，摸上去的温度是凉凉的，甚至出现隐隐作痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适。
「宫寒」的女性易手脚冰凉、怕冷。
脸色比一般人苍白，容易怕冷，晚上睡觉的时候，要在被子里躲很久手脚才能暖和起来。
/04/
「宫寒」会给女性带来哪些危害？
● 加速衰老
「宫寒」的女人容易老得快，因为气血不调，就容易面色无华，并长出色斑、皱纹等。
此外，因子宫部位热量不足，为了维护自身的生理机能，身体就需要囤积脂肪，身材也会渐渐发胖走形。
● 月经紊乱
「宫寒」会造成月经周期紊乱，而月经是女性健康的「晴雨表」，如果月经不够规律，很可能会使我们不能及时发现身体的病变。
● 诱发疾病
「宫寒」与多种妇科疾病有所关联，如子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈炎、盆腔炎等疾病，甚至会导致习惯性流产、不孕等。
/05/
怎么调理「宫寒」？
❶ 首先，要注意胞宫的保暖。
这里所说的保暖，第一层意思是「穿暖」，即天冷时要及时增添衣物，特别要注意避免小腹和下半身受凉。
第二层意思是想办法让子宫从内自外都温煦起来。
《黄帝内经》中提到：「藏寒生满病，其治宜灸」，艾灸能温通经络、温阳补气，改善胞宫内部的气血循环，长期坚持对调理「宫寒」十分有益。
在人体的奇经八脉中，任脉位于腹部正中，带脉围绕腰部一圈，都是胞宫周围的重要经脉。
选取这两条经脉上的穴位——气海穴、关元穴、中极穴、带脉穴，以及经外奇穴子宫穴，施以艾灸的方法，有助于驱散胞宫的寒气，起到温经散寒、调和气血的作用。
❷ 其次，多吃些温经养血的食物。
食物有寒性、温性之分。
女性要注意少吃绿豆、苦瓜、海鲜、冷饮等寒性食物，适当多吃具有补气暖身作用的食物，如核桃、花生、大枣、羊肉、鸡肉、山药、栗子、龙眼干等。
❸ 最后，别忘了让身体多活动活动。
中医有「动能生阳」一说，久坐不动易使身体血液循环变缓，导致「宫寒」的发生或加重。
本身阳气偏虚的女性，格外需要通过运动来改善体质。
建议每天保证30分钟的运动时间，可选择快走、跑步、跳舞、跳操等运动方式。
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