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天冷了，泡脚也变得受欢迎起来。
但你可能还不知道，冬天泡脚时往桶里加一种“料”，养生效果能翻好几倍！
什么东西怎么厉害？
答案就是——有着“医草”美称的艾草。
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冬天艾草泡脚胜补药
艾草性温，归肝、脾、肾经。
《本草备要》评价它“生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之元阳，通十二经走三阴”。
在寒冷的冬天里，艾草成为泡脚养生的“王者”，是当之无愧的。
冬日里常用艾草泡脚，你将收获这些好处：
● 舒筋活络
用艾草泡脚，会比单纯用热水泡脚更加有利于舒经活络，艾之温性借水之热气，更有助药性循经脉而行，使经络、气血更畅通。
● 除湿散寒
艾草性属纯阳，除湿散寒的功能尤其强大，冬日里用它泡脚，既能透里又能达表，即把人体最深处的寒湿逼出来，然后再从体表散出去。
● 消除水肿
久坐办公室的人群，容易出现下肢水肿的问题，天冷时尤其严重，主要原因是久坐不动导致血液循环不畅，晚上下班后用艾草泡泡脚，有助于活血、消肿。
● 安神助眠
天冷容易失眠、睡不安稳，睡前用艾草泡泡脚，可加快代谢产物排出，养血安神，从而放松全身，促进睡眠。
● 改善手脚冰凉
用艾草泡脚时，会令脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加，起到促进局部血液循环、改善手脚冰凉的作用。
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会泡脚的人生病少
用艾草泡脚，还可以刺激脚部的穴位和反射区，调理内分泌系统，改善人体器官机能，起到预防、调理疾病的作用。
● 预防感冒
阳虚体弱的人在冬天易患风寒感冒，常用艾草泡脚，能发挥温驱寒邪、宣通腠理、温通血脉的作用，预防感冒等疾病的发生。
● 调理痛经
《本草正》记载艾草“善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。”因此，女性如果有痛经的问题，可以通过这种方法来调理。
● 缓解老寒腿
家里有老人风湿骨痛、关节痛的，坚持用艾草泡脚，可以缓解关节炎、老寒腿等。
● 改善虚火上炎
很多情况下，口腔溃疡、咽喉肿痛、牙痛等问题都是由虚火上炎所引起的。用艾叶泡脚可以刺激脚底穴位，将虚火往下引，改善不适症状。
那问题来了，怎么泡脚才能对身体起到积极作用呢？
记住这些要点！
1. 水温40℃左右
成年人泡脚的最佳水温在38℃~43℃，水温过高除了可能造成烫伤，还会使脚部血管过度扩张，出现脑供血不足和头晕。
2. 水要没过脚踝
泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没过踝关节为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。
3. 时间不宜太长
泡脚时间一般不要超过半小时，泡到身体感觉到发热，额头微微出汗即可。泡脚时间过长，或者出很多汗，反而会影响健康。
4. 泡后补充津液
泡脚会发热、出汗，所以泡脚后最好喝一杯能生津的茶饮补充津液，石斛麦冬饮、温的蜂蜜水都可以。
▲ 特别提醒
艾草泡脚虽好，但几类人群要谨慎：心脑血管病患者、糖尿病患者、下肢静脉曲张患者，还有孕妇等特殊群体，均不宜进行足浴。
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泡脚、艾灸，强强联合
艾叶泡脚、艾灸都有祛寒湿的功效，强强联合能起到更好的保健作用。
那么，应该先泡脚还是先艾灸？抑或可以一边泡脚一边艾灸？
首先，需要明确的是，艾灸和泡脚一定要分开来做。
边艾灸边泡脚，一方面等于人为地打开皮肤腠理，引湿气侵入体内。
另一方面，泡脚、艾灸都会使血管扩张，血液流向体表，若同时进行这两件事，易使大脑供血不足，出现头晕目眩的状况。
所以我们一般建议，泡完脚再做艾灸，这样效果会更好一些。
人在泡脚后，身体发热，毛孔张开，体内气血循环加快，这时再进行艾灸可以增加渗透，加强打通体内瘀堵，更好地发挥艾温阳、散寒、暖身的功用。
尤其是脚部的三阴交、太冲穴、太溪穴、涌泉穴，用艾草泡脚后擦干穴位再进行艾灸，能起到很好的保健身体的效果。
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