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很多女生都有这样的经历：
某天照镜子的时候，突然发现自己开始变老了。
“天啊，我的皮肤怎么看起来这么黄？”
“讨厌，这法令纹好显老啊！”
“这斑怎么越来越多？还我以前那张白净的脸……”
看着镜子里自己的脸，她们恐慌又疑惑：
明明年龄不大，平时也有好好抹护肤品、做保养，怎么会老得这么快？
其实，皮肤松弛、脸上长斑只是衰老的表象，它可能指向更严重的问题——卵巢早衰。
01
4个信号提醒卵巢功能“亮红灯”
卵巢作为女性性腺，掌管着女性一生的生命力、生育力和青春活力。
它的对女性的重要性，表现在：
释放雌性生殖激素，包括雌激素和孕激素；
储存卵子并排卵，影响女性的生育功能；
作用于非生殖系统，如皮肤、骨骼、心血管系统、中枢神经系统等。
因此，对于女性来讲，卵巢的衰老几乎意味着整个人体的衰老。
通常来说，卵巢功能的减退是一个逐渐进展的过程，一般要在40岁以后才会出现卵巢衰老的征兆。
但在现实生活中，有很多女生在二三十岁的时候就开始发生卵巢功能下降或衰竭的情况，在医学上称之为“卵巢早衰”。
那么，如何判断自己的卵巢功能好不好呢？
以下是卵巢衰老的4个信号，大家可以对照自测一下。
● 月经异常
月经规律性出现明显变化，比如经期缩短、月经周期增长、月经量减少，甚至出现闭经的现象。
● 受孕困难
备孕一两年甚至更久，却一直怀不上，这可能是卵巢功能减退而影响到正常排卵，导致受孕困难。
● 更年期表现
卵巢衰老会导致雌激素水平降低，使女性提前出现潮热、盗汗、失眠、情绪烦躁易怒等类似更年期症状。
● 皮肤变差
雌激素缺乏还会导致腰围变粗、骤然发胖等，此外，皮肤也开始变得松弛粗糙、皱纹色斑增多，肉眼可见地变得老。
出现这些症状的女性，要警惕是卵巢发出的衰老“信号”，建议及时去医院检查，并根据检查结果积极调理。
02
每位女性都该知道的“护巢手册”
俗话说：“卵巢老1岁，女人老10岁。”
卵巢衰老会影响女性的健康、容颜、身材、生殖等各个方面，为了避免卵巢提前衰老，我们可以怎么做呢？
1. 学会自我调节
女性若长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，会对下丘脑－垂体－卵巢轴造成刺激，影响卵巢功能。
因此，女性尤其要重视对自身情绪的调节，尽可能保持心态平和、心情愉悦，多进行情绪疏通、精神安慰。
2. 改变不良生活习惯
许多生活中常见的行为都可能危害卵巢，比如：
过度追求低体重、长时间节食减肥会导致体内脂肪急剧降低，影响体内雌激素的水平；
熬夜失眠、抽烟喝酒等也容易使卵巢的激素分泌功能失衡，导致卵巢早衰的发生。
保护卵巢，就要改掉这些不良的生活习惯。
3. 重视养肝调肾
根据中医学“肾藏精”“肾主生殖”和“肝藏血”“女子以肝为先天”等理论，可见调养肝肾对女子胞宫的养护有着重要意义。
人体众多穴位中，有一个穴位被称为“女人穴”，也是养肝调肾的要穴，它就是三阴交。
三阴交是肝脾肾三经的交会穴，其中，肾主管生殖机能，脾为气血化生之源，肝经经脉循小腹绕阴器，三条经络均与女性胞宫息息相关。
因此，经常艾灸、按摩这个穴位能够通调肝脾肾而起到护宫调经的作用。
此外，位于人体足部的太溪穴、太冲穴，一个是肾经原穴，另一个是肝经原穴，配合三阴交一起灸，能更好地发挥益肝肾、调气血之功。
常言道：
卵巢养得好，
青春不易老。
细心呵护好卵巢，
是每位女性一生的必修课。
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