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入伏方觉夏深，
面对这“用晴太深”的天气，
许多人稍微动一动就容易大汗淋漓。
有些人认为，
出汗了，多喝白开水补水就可以了，
如果你也是这么做的，
那就要当心了！
近日，有报道称，
杭州的一名小伙早晨醒来，
突然发现自己无法下床，
且全身无力，四肢抬举困难，
送医检查后发现其患上了重度低钾血症。
医生表示，
人体大量出汗后，
如果只饮用大量的白开水解渴，
易加剧电解质缺乏而导致低钾血症，
杭州的这名小伙就是犯了这个错误。
有的人可能会觉得，
低钾不就是钾少了点吗？
殊不知，低钾是可以危及生命的！
01
警惕“夏季隐形杀手”——低钾血症
钾，是人体内一种重要的电解质，主要作用是维持细胞的新陈代谢，调节渗透压与酸碱平衡，保持神经肌肉的应激性和心肌的正常功能。
换句话说，血钾在机体内应保持相对的恒定，人体神经、肌肉和心脏等才能维持正常的生理功能。
正常人的血钾在3.5－5.5mmol/L之间，当血钾降至3.0－3.5mmol/L属轻度缺钾，血钾降至2.5－3.0mmol/L属中度缺钾，血钾降至2.5mmol/L以下就属重度缺钾。
一般来说，钾可以从食物中摄取，并通过汗水、大小便排出，人体能够自行调节其动态平衡。
但在高温环境下，人体容易大量出汗，钾、钠、氯等电解质也会随着汗水流失。
如果大量出汗后不注意喝点温盐水或运动饮料补补钾，只是单纯靠饮用白开水或纯净水来解渴，就容易造成低钾的状况。
因此，夏季往往是低钾血症发病的高峰期，其突出表现是四肢麻木、瘫软无力，尤以下肢最为明显。
低钾严重的情况下还可能出现心血管系统的功能障碍，如胸闷心悸、呼吸困难、严重心律失常等，甚至引发心脏骤停，危及生命。
02
收好这份“夏日常见病保健手册”
低钾血症的危害不容小觑，在预防上，建议大家主要注意这3点：
一、尽量避免运动量过大导致出汗过多的情况。
当大量出汗时，要及时补充淡盐水或含钠、钾元素的运动饮料，以少量多次为宜，防止血钾过低。
二、平常如果发现自己出现了：
身体经常疲乏无力，肌肉痉挛疼痛、频繁抽筋，头晕心悸、心律失常，不明原因的恶心、呕吐等情况，都可能是体内的钾含量不足的信号，要引起警惕。
三、多吃含钾丰富的食物，能够起到一定的补充作用。
钾含量高的食物有：香蕉、西红柿、海带、菠菜、芹菜、土豆、山药、玉米、红薯、牛肉等，日常饮食中可适当选用。
除了低钾血症，以下疾病在夏季也进入高发期，大家同样要加强防范，注意正确处理。
● 中暑
中暑的主要症状包括发热头晕、面色潮红、心悸暴汗、身体乏力等，依照症状严重程度可分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。
1) 先兆中暑
表现为出现头晕、口渴、多汗等轻微不适，此时如果能到通风、凉爽的地方休息，并及时喝一些淡盐水补充水分，在短时间内即可恢复正常。
2) 轻度中暑
中暑症状加重，可出现头痛头昏、恶心呕吐、手脚冰凉等症状，这时除了要立即转移到通风阴凉处休息、喝些淡盐水以外，还可以通过按揉合谷穴、关冲穴、太阳穴来缓解不适。
合谷穴
位置：手背第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处
作用：疏风清热，开窍通络
关冲穴
位置：手无名指末节尺侧，距指甲角0.1寸
作用：泻热开窍，活血通络
太阳穴
位置：眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处
作用：健脑止痛，清脑醒神
3) 重度中暑
重症中暑者，可见高热、无汗、面色潮红、血压下降，甚至昏迷不醒，危及生命。出现重度中暑要立即送医救治。
● 热伤风
热伤风属暑湿感冒，因此会有明显的感冒症状，比如发热、恶寒、鼻塞、流涕、咳嗽等。
对于暑湿感冒引起的发热、头痛、头晕等，艾灸风池穴、外关穴有助于清热通络、缓解不适。穴位查询
如出现胃肠道不适症状，可加灸神阙穴、足三里，能够调理肠胃、通畅气机，在此期间还要注意饮食清淡，并适当补充水分。
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