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俗话说：“十病九寒”，中医里也有“寒为百病之源”之说，可见寒邪影响人体健康之甚。
那么问题来了：寒，到底是什么？怎么判断体内是否有寒？日常如何调理才能驱寒？
今天，我们就来聊聊“寒”的相关话题。
01
什么是“寒”？
寒，本为六气之一，属阴。
寒是冬季的主气，冬季常有寒邪侵袭人体。但寒邪伤人并非只限于冬季，其他季节汗出当风，或暑天避暑乘凉、涉水雨淋、贪凉饮冷等均可感受寒邪。
在中医看来，寒为阴邪，以“寒冷、凝滞、收引”为基本特征。寒有外寒、内寒之分：
外寒是外界寒气侵犯到机体，使全身或局部出现明显的寒象；
内寒多因素体阳虚，或熬夜伤阳，导致体内阳气不足、阴寒过盛。
寒邪侵入肌表，会导致感冒、发烧等，若寒邪由表入里，寒邪凝结、停滞的特性会导致脏腑气血运行不畅，痹阻脉络而产生各种疾病。
临床发现，多种呼吸系统疾病、心脑血管疾病、肠胃疾病、妇科病、风湿免疫类疾病等健康问题都与寒邪痹阻有一定的关系。
如何判断体内是否有寒呢？先来看看你身上是否有这些表现：
容易疲劳、精神不济；
脾胃虚寒，经常腹泻；
月经不调，易痛经；
畏寒怕冷，手脚冰凉；
下肢容易无力、酸麻；
易犯腰痛、关节痛；
小便清长，尿频，夜尿多。
注意：以上情况占两样就要引起警惕了！寒邪损伤人体阳气，导致机体阳气不足，失去正常的温煦气化作用，久之会形成寒性体质，造成免疫力下降，引发一系列健康问题，调养起来也会更加费时费力。
02
体内寒气从何而来？
引发体寒的原因有很多，生活中一些看似不经意的习惯，都可能会导致或加重体寒。
① 到点不睡觉
中医认为，夜晚人体应该阳气收敛，如果到点还不睡觉，阳气当入不入，就不叫“因时之序”，而是“非时”。作息非时就不能让阳气归根来复，长此以往，会造成阳气的亏虚。
② 久坐不运动
动为阳，静为阴，生命在于运动，运动能升发阳气、畅通气血。而现代人往往经常久坐、缺乏运动，久而久之会导致气滞血瘀，阳气虚损则寒从内生。
③ 身体太劳累
工作劳累，思虑过度，精神压力大，都会加重对人体阳气和精气的消耗，引起身体机能失调，寒邪就容易趁虚而入。
④ 饮食偏寒凉
夏天一到，总有人喜欢大量摄入水果和冷饮，甚至是水果当饭吃，这些都会严重损害脾胃阳气。实际上，夏季人体阳气外散，脾胃反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮。
03
如何改善体寒？
艾灸 补充人体阳气
艾灸用于扶阳古而有之，《本草从新》记载：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，以之灸火，能透诸经而除百病。”
夏季艾灸，有助于热气内达而温通气血、透达经络，起到温元阳、散寒气、调体质的作用。
体寒之人建议常灸大椎穴、关元穴、气海穴、命门穴、足三里等穴位，能够通过刺激穴位经络发挥助阳益气、散寒祛湿之功，使人体阳气充足、气血畅通。
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晒背 温煦背部经脉
每天找个合适的时机，背对阳光晒后背，人体后背分布着督脉、足太阳膀胱经等重要经脉，多晒背部能够借助自然界阳气温经通络。
饮食 多吃甘温食物
适当多吃些牛肉、花生、大枣、鳝鱼等甘温食物，烹调时加入辛温的葱、姜、胡椒等调味品，有利于护养人体阳气。
运动 常运动出出汗
适度运动可以促进血液循环，有助于阳气的宣通畅达，但运动宜量力而行、适可而止，活动到身体微微出汗即可，汗出过多反而会疏泄过度、加重气虚。
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