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众所周知，人体具有免疫系统，有的人免疫力强，很少生病，而有的人则免疫力较弱，经常生命。
所以，若想健康人们就需要从提高免疫力入手，通过合理健康的方式来提高人的免疫功能。
因为只有免疫功能提高了，身体抵抗外来病毒入侵的能力才会提高，进而防止某些病毒或者细菌入侵人体之后诱发疾病。
01
免疫力有哪些表现
日常生活中免疫力低下者一般有如下表现：
1.容易感冒，换季就病
一换季就感冒，且每次感冒病程持续时间都超过了一周，提示你的免疫力差了。
2.经常疲累
如果在一段时间内感到做事情没有兴趣，常出现心有余而力不足的情况，或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，并且一时半会儿恢复不了时，说明你的免疫力降低了。
3.伤口愈合很慢
免疫力比较差的人，可能出现伤口愈合比较慢，小的伤口两三天还没有结痂，并且还可能出现发炎、溃烂等表现。
4.肠胃较弱
胃肠道经常出现各种问题，比如：外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重时还会上吐下泻。
5.容易莫名地出虚汗
和他人相比，不管是什么天气都容易出虚汗的人，免疫力也比较差。而且这类人还可能在睡觉时很容易出虚汗，总是睡不踏实。
02
中医妙招提高免疫力
中医有句名言：“正气在内，邪不可干。”免疫力即中医里的正气。
只有我们身体里阴阳平衡了，正气才能好好的存在人体内。那么如何保证身体阴阳平衡呢？可以从以下六个方面注意。
① 顺应天时
日常生活中要随着一年四季的气候变化调整起居生活。顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则，调理生活起居时间，规律饮食，按时睡眠。
结合一天24小时脏腑循行规律养生，从生活的点点滴滴做起，提高自身免疫力。
② 调节情绪
精神状态是人体内在环境因素，内环境的稳定有助于正气持久的保留在体内，免疫力自然提高了。
中医讲究的“恬淡虚无”就是强调人们要心态平和，凡事平常心，不斤斤计较，不难为他人也不难为自己，避免焦虑紧张等负面情绪的影响。
③ 节制饮食
很多人有个养生误区就是：我脾胃弱吃什么能补上？其实饮食规律均衡，不过饥、不过饱、不偏食才是最好的调理脾胃的方式。
所谓吃要讲究阴阳平衡。饮食要细致讲究，从烹饪方法到食材选择，需要配合时令和节气，可适当加入中药药膳调理。
④ 坚持锻炼
运动方式有很多种，有的人喜欢跑步和跳绳，有的女性喜欢瑜伽和跳舞，还有的男性喜欢去健身房练器械，那肯定会有人问：到底哪种运动更有益健康呢？
其实你的身体会悄悄告诉你答案，当做完运动，身心感觉放松舒展并能长期坚持做的运动，都是对健康有益的。
古人将运动称为导引，八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等，都是老少皆宜的导引方式。给自己定一个运动小目标，常年积累坚持下来，身体得到锻炼，免疫力自然就能提高。
要强调的是，中医锻炼的目标并不是减肥以保持身材，更多的是追求身心的愉悦平衡。在锻炼过程中注重人与自然相结合，比如很多功法的起势要朝向太阳升起的东方开始，象征着生命一天的开始。
锻炼的同时要注重吐纳（呼吸）和身心的放松，精气神的锻炼才是最重要的。
⑤ 泡脚
又称足浴，可配合相应中药外洗，是日常常用的养生保健方法，有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效，可以促进血液循环及新陈代谢，达到养身保健的作用。
⑥ 艾灸
艾灸是中医外治疗法之一，常用于防治各类寒邪侵病痛。在身体某些特定穴位上施灸，可达到和气血、调经络、养脏腑，提高免疫力的目的。
艾灸主要靠对人体局部的温热刺激，能增强局部血液循环和淋巴循环起到作用。艾灸可以调动激发人体潜能，激活免疫系统，从而提高人体免疫力。
《扁鹊心书》中指出：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可得百余岁矣。”日常艾灸这几个保健大穴，能补气益气，提高人体免疫机能，增强人体抗病能力。
● 关元穴
关元穴是人体元气、肾气生发的地方，肾主藏精，掌管生长发育、水液代谢等功能，被称为“先天之本”，艾灸关元穴能暖宫散寒、壮阳补肾，对于男女生殖、泌尿功能均有调理之效。
● 气海穴
这个穴位被称作人体之气的归处，如同海纳百川一般，因此得名“气海”，艾灸此穴能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢。
● 命门穴
命门穴位位于第二腰椎棘突下方, 该穴属督脉,位于腰间,腰为肾之府,艾灸命门穴具有培元固本、温肾、强腰健脊的作用。
● 中脘穴
中脘穴是手太阳经、手少阳经、足阳明经、任脉等四条经脉的会穴，能健脾和胃、补中益气对调理一般的消化系统疾病都很有帮助，如果食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛、呕吐、便秘等。
艾灸既具有良好的养身保健作用，又便于居家自我操作，是日常保健增加免疫力的不二选择。
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