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经历长达40天的伏天暑热之后，
今日，迎来出伏。
出伏是季节变化的重要转折点，
意味着炎夏的热烈缓缓落幕，
属于秋日的凉意正铺陈开来。
此时是一年中气温波动频繁、
昼夜温差逐渐增大的时期，
昼热夜凉、天气干燥、
寒热多变的气候环境，
容易伤害心脑血管、肠胃等器官，
为人体健康带来多重威胁。
因此，出伏之后，
我们迎来了养护正气、
防病保健的关键时期，
这时也到了三伏灸的
最后一个重要阶段——伏后固本。
02
伏后加强灸：温肾固本、养阴润燥
出伏前后，炎夏的暑气和湿热尚未走远，秋天的凉燥已在路上，人体容易外感秋燥和内伤暑湿合而为病。
另一方面，此时天地之间的阳气开始敛降，人体内的阴阳盛衰也随自然转换，进入气血变革、重新调整的时候，机体容易感到疲乏、抗病能力下降。
正如老话所说：“出伏不补，秋冬受苦”，出伏后，尤其要注意对身体进行养护，为秋冬健康打好基础。
《黄帝内经·素问》中强调：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”
正气不足不能固护人体是疾病发生的原因之一，人体正气充足，则邪气难以侵犯机体。
而艾灸自古以来就是“扶正祛邪”的一个重要手段，灸法具有的温通、温补特性可激发人体经络机能，有助于匡扶正气。
伏后加强灸是三伏灸的最后一个阶段，也是巩固三伏灸成效的一种有效手段，主要以温肾固本、养阴润燥为调理重点。
02
伏后灸具体穴位选择
肺经：肺主气，司呼吸，肺卫是人体第一道屏障，艾灸肺经具有顾护肺气、补虚强身的作用。
肾经：肾为先天之本，艾灸肾经上的穴位可以使肾气旺盛而起到培元固本之效。
肝经：肝有贮血和调节气血的功能，养肝就是养血，艾灸肝经能够益肝、补血、滋阴。
中脘穴：胃经之气聚集之处，为胃之募穴，又为六腑之会穴，能调理脾胃、补中益气。
气海穴：被称为人体的“元气之海”，补气的同时能使机体气机调畅，升降出入有序。
关元穴：其位居丹田，为元阴、元阳之气闭藏之处，有益肾填精、调理冲任之功。
足三里：具有理脾胃、调气血等保健作用，常灸此穴能调节免疫功能、提高抗病能力。
肾俞穴：肾俞是肾之经气输注于背腰部的腧穴，取之可护养与振奋肾气。
膏肓穴：属足太阳膀胱经，被医家称为“增益正气之门”，可补虚泻实、调和阴阳。
03
伏后养生，还要留意这4点
● 少吃生冷瓜果
《法天生意》载：“立秋后十日，瓜宜少食。”
民间也有“秋瓜坏肚”的说法，出伏后，不宜过度食用生冷瓜果、冰冻食物，否则不仅会损伤脾胃，还会加重心脏负担。
● 饮食清淡润燥
夏秋之交，气侯逐渐干燥，容易发生皮肤干燥、大便干结等问题。
常吃些清热、生津、养阴的食物，如银耳、百合、梨子、莲子、莲藕等，能预防秋燥的伤害。
● 少量多次喝足水
天气开始燥热，除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少，因此还应注意适时补充水分。
喝水不宜猛灌，正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
● 重点部位要保暖
出伏后，昼夜温差进一步加大，昼热夜凉。
要根据气温变化及时增减衣物，气温骤降时要特别注意护好脖子、后背、脚部等容易受寒的部位，防止寒气侵体而生病。
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