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小雪已过，气温骤降，很多人都加入了泡脚大军的行列。
脚是人体经脉汇集处之一，有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚部的经络穴位有60多个，所以脚对于全身的保养是非常重要的。
用艾叶或中药泡脚，不但可以促进腿部及下肢的血液循环，缓解肌肉紧张，而且对消除全身疲劳和改善睡眠也大有好处。
01
艾灸和泡脚能同时进行吗？
平时喜欢艾灸养生的很多朋友，养生的同时也对泡脚和艾灸这两件事的关系产生了诸多疑问，问题如下：
疑问一：能不能一边泡脚，一边艾灸？
有人问：“艾叶煮水泡脚，能祛湿寒，艾灸也是温经通络、逐湿驱寒，那两者能不能同时做呢？两者一起做，效果会不会更好呢？”
答：不能，也不会。
一边泡脚，一边做艾灸，这是极其错误的行为，原因有二：
1、身体得病的内因是脏腑功能出现紊乱，外因是风寒湿诸邪侵袭。一边艾灸一边泡脚，等于是人为地打开皮肤腠理，引湿气侵入体内，暂时效果可能明显，长期会引起更多问题。
2、艾灸时，气血会向艾灸的部位涌，以赶走病灶，而泡脚时气血会向脚上涌，以通经活血。如果人气血比较差时，两者同时做，会导致大脑供血不足，出现头晕疲软的状况。即使人的气血相对比较足，两者同时做，气血不能全力向一个部位涌，也会影响效果。
所以，艾灸和泡脚是一定要分开来做。这样一来，就产生了第二个疑问……
疑问二：是先泡脚还是先艾灸？
答：两者没有严格的前后顺序，但按效果而言，泡完脚再做艾灸，效果会更好一些。
因为泡脚后，身体的整个血液循环加快了，再做艾灸可以增加渗透，能够更好地打通身体内经络於阻的地方，排寒湿的效果也会更好！
若一定要在艾灸后泡脚，则要注意的是艾灸后不能立马泡脚，需要间隔半小时到一个小时左右。
02
艾叶泡脚的好处
① 改善女性痛经
气温比较高的时候，很多人有吃冷饮的习惯，尤其是女性，这种习惯会增加痛经的概率，甚至影响子宫正常发育。
痛经发作时很多人疼得，无法正常工作和学习，关于这一类的女性生活当中，养成艾叶泡脚的习惯，泡脚的过程当中可促进下肢血液循环，坚持泡脚，可预防妇科疾病，缓解痛经。
② 缓解疲劳
劳累了一天之后，晚上回家用热水泡脚，可更好的缓解疲劳，在泡脚时用艾叶水可有效促进全身的血液循环畅通，再加上脚底有诸多的穴位刺激，穴位的同时舒筋通络。
气温越来越凉，很多人都明白寒从脚底生的道理，避免寒气入侵，可坚持用艾叶煮水泡脚，效果理想。
③ 增强免疫力
在季节交换时，尤其是冬季更容易出现感冒，艾叶泡脚也可更好地预防感冒，增强人体免疫力，小病不会入侵，人体更加健康。
尤其是老人和孩子，可养成这样的生活习惯来提升抵抗力，毕竟这一类人群本身免疫力就比较低，艾叶泡脚对身体有很大的帮助。
④ 抑制脚气、癣等
有一些人长时间穿的鞋子不透气，结果造成细菌感染，出现了脚气或者是脚癣，伴随着瘙痒，让人苦不堪言。
如果经常出现这种症状，睡觉前可用艾叶煮水泡脚，艾叶当中的成分可抑制菌，消炎止痒，缓解脚气和癣。
03
关于泡脚的小知识
1、关于水量：水位最好位于脚踝以上4个手指宽度的位置，这里有个穴位叫“三阴交”，是肝脾肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
2、关于时间：正常情况下以15-30分钟为宜。但还是因人而异，一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。泡完脚后要多喝水，及时补充水分。
3、关于温度：泡脚水的温度一般维持在38℃~43℃为最佳，最好不要超过45℃。太热、太凉都不好。
4、严重心脑血管病及肿瘤患者、静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者都建议不要泡脚。泡脚后应当尽快擦干双脚，注意保暖。
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