///
随着新冠疫情的开放，
艾灸作为一种行之有效的防治方式，
受到了各大地区政府和机构的认可，
越来越多的人开始尝试居家艾灸防疫，
但艾灸产品那么多，
艾条、艾灸器、艾灸贴具体应该怎么用？
怎么灸效果才最好？
穴位方案太多，不知道该如何选择？
这篇文章，将为你解决这些问题，让你轻松居家艾灸养生。
居家艾灸的四种形式
1
艾条悬灸
艾条悬灸是传统常用的艾灸方式之一，将点燃的艾条悬于距离艾灸部位皮肤3-5厘米，若感觉比较烫，可以根据感觉调整高度，使被施灸部位有温热感而无灼痛感为宜，一般每次每穴灸5至10分钟，同一穴位可反复灸2~3次。
2
隔姜灸
隔姜灸是将生姜与艾灸相结合，利用生姜辛温走窜之功更好地发挥艾灸行气、温阳作用的一种艾灸方法，隔姜灸中的黄姜可加强艾灸散寒的作用，尤其适合阳虚、虚寒体质的人群。
● 隔姜灸
将姜切成厚约0.3厘米的姜片，用针点刺5~6个小孔后塞入艾灸器的底座，或将艾绒捏成塔状艾柱置于姜片上，放在应灸腧穴处，点燃艾柱开始施灸。每次10—15分钟。
3
艾灸器
艾灸器是将古法悬灸和麦粒灸相结合的一种现代温灸产品，艾灸器通过对古法悬灸进行改良和创新，只需要将点燃的艾灸器贴置于体表穴位，其倒流香设计使艾烟及热力通过倒流渗透入皮肤，直接作用于穴位经络，就能达到深度调理的作用。
艾灸器免除了手持的麻烦，操作简单易上手，疫情期间即使一个人也能实现在家随时艾灸养生。同时可以用来灸大面积的身体部位，例如背部、腹部、四肢等部位，使用方便。
4
艾灸精华贴
艾灸精华贴沿用了传统艾灸工艺制造与原理，采用现代恒温发热技术，使艾草精华通过灸热渗透进入体内，有效成分随着穴位经络渗透至人体，从而达到保健养生的效果。
现代艾灸贴与传统艾灸作用相似，渗透力强、灸感舒适，只需要撕开艾灸贴，滴上艾草精油，贴于穴位即可，适合身体多部位同时艾灸，居家、工作、旅行、出差都可以使用，契合当代人对便捷的追求。
艾灸穴位顺序
“药王”的孙思邈在其著作《千金方》中清楚的记载着：艾灸应当遵循先阳后阴，先左后右,向上后下的原则。
中医将背部、上身归之于阳，腹部、下身归之于阴。在阴阳学说中，头为阳、足为阴;左为阳、右为阴。所以，按照传统的中医理论，施行灸疗的顺序，一般都是：
先灸上部，后灸下部
先灸背部，后灸腹部
先灸头身，后灸四肢
先灸左侧，后灸右侧
在疫情时期居家日常保健艾灸时，按照以上方法艾灸，会起到很好的效果。
七 大 保 健 穴 位
艾灸的几种方法学会了，我们平时要如何利用艾灸防疫，提高自身免疫力呢？有些朋友觉得穴位方案太多，不知道该如何选择，那么日常可以重点艾灸以下七大保健穴位，每次灸30分钟~60分钟；一周灸2~3次。
一、大椎穴
大椎穴是是天然的退烧药，具有解表退热，温通经络的作用。不管外感发热还是内伤发热，艾灸此穴都是非常有效的。大椎穴也是人体阳气的交汇处，平时多艾灸能够提高我们自身的免疫力，是强身保健的要穴之一。
二、 关元穴
关元穴也是一个养生大穴，具有调理气血，补肾固精的作用。常艾灸此穴能够使元阳温暖、血脉充盈。
三、 中脘穴
中脘穴具有健脾和胃，补中益气的作用，能够调理大多数的胃及十二指肠疾病。艾灸中脘可以起到调整肠胃消化的作用，促进人体营养的吸收，强化人体代谢。
四、合谷穴
合谷穴也被称为“虎口”。是手阳明大肠经的原穴，经常按摩此穴位可以治疗多种症状。合谷穴具有镇静止痛、通经活络、解表泄热的作用，在全身数百个穴位中，合谷穴的治疗范围最为广泛，具有全身的治疗作用！
五、足三里
俗话说：常灸足三里，胜吃老母鸡。足三里具有调节机体免疫力，调理脾胃，疏风化湿的作用。它还是一个气血双补的大穴，日常做保健灸最常用到。所以要想提高自身抵抗力，可以在家多艾灸，降低疾病的发生。
六、三阴交穴
三阴交穴位是妇科疾病的克星，对妇科疾病很有疗效，此外，三阴交穴位为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常艾灸此穴对肝、脾、肾有保健作用。
七、气海穴
气海穴是保健强壮要穴，有益肾补气升阳补气、补虚固本、调理冲任、通经散瘀、行气化浊的作用。
艾灸注意事项
①艾灸后6个小时内不宜洗澡、吹风，以免寒湿邪气趁机侵入人体；
②灸后忌食生冷，否则容易减弱艾灸效果；
③艾灸结束后别忘了喝杯温开水，以补充水分；
④艾灸时出汗，出汗后要擦干汗水，换上干爽的衣服；
⑤空腹或刚吃完饭，不能马上做灸；
⑥艾灸后不要做拔罐、刮痧。
⑦过度疲劳时，大饿、醉酒、过饱、大汗时，或者妇女经期时不要灸。
点击视频关注艾艾贴视频号
了解更多专业养生知识
◎ 精选推荐
