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心脏是人体的一个重要器官，心脏虽然只有我们自身拳头大小，但却通过不停的跳动，为全身器官和组织提供血液和氧气，保证我们身体的正常运行。
但近些年来，心血管疾病逐渐的增加，也经常有报道，年轻人突发心脏病的事件发生。
导致冠心病发生的一个主要危险因素，就是冠状动脉粥样硬化形成，而形成动脉粥样硬化的一个始终因素，就是血管内皮的受损。
以下这些因素也都是诱发心血管疾病发生的致病因子，比如：高血压，高血糖，高血脂，吸烟，肥胖，熬夜，精神压力大，不良饮食习惯，口服避孕药等。
当然还有一些不可改变的因素，像年龄，性别，遗传等。
日常生活中，要如何保持心脏健康？
01
小腿=第二心脏
在中医专家看来，在我们的身体上，小腿甚至可以称为人体的“第二个心脏”！
中国中医科学院医学实验中心代金刚博士解释说：
人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。
把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。
这意味着，小腿的重要性已经到了人体“第二心脏”的地位。俗话说，人老腿先老，腿上有劲才能寿命长。中老年人是腿部疾病的高发群体，尤其要注意保持腿的健康。
02
三种方法保护小腿，延缓衰老
① 小腿是“交通要道”
小腿是人的第二心脏，人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。
经常按揉或艾灸腿部，能够起到促进血液循环，疏通腿部经络，缓解肌肉僵硬的作用，让心脏更健康。
② “背后七颠百病消”
“背后七颠百病消”是健身气功·八段锦里的一式动作，可以对小腿肌肉进行有效锻炼，还可以缓解足跟痛等。
国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲表示，颠足能发展小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高平衡能力。
③ 每日泡脚:用腿“吃药”
专家建议，每个人都养成每日泡脚的习惯。小腿像“嘴巴”一样可以吃药，因为小腿皮肤薄，面积大、血管多，更适用药浴浸泡。
小腿皮肤厚度仅是足底的1/5，面积和血管数量却是足部的4~6倍，腿疗其实比足疗功效更好，经常用艾草泡脚，可以促进小腿血液循环，再配合着腿部的按摩，更有利于心脏的健康。
做法：
选择深一点的盆，水量浸过小腿2/3；
水温以40℃~45℃为宜，时间不超过半小时；
泡脚后，稍加按摩腿部穴位效果更好，并注意双脚保暖。
用上面的3种方法，每天坚持做，能让小腿保持健康年轻，如此，才能寿命长，少病痛！小腿是第二心脏，保养小腿，从现在就要开始。快告诉身边的朋友们吧！
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