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周而复始，年岁并进，即将引来2024年，在这个重要的日子里，小艾特别奉上“2024龙年养生月历”，祝大家在新的一年，无病痛烦忧袭扰，全家幸福安康！
一月养生关键词：防寒
一月包含小寒和大寒两个节气，寒为阴邪，侵入人体后易致气血凝结阻滞而导致感冒、关节痛、心脑血管疾病等问题的发生。
日常注意防“五寒”
防颈寒，薄围巾立领装出门穿；
防鼻寒，晨起冷水搓鼻莫嫌烦；
防肺寒，温肺散寒来碗神仙粥；
防腰寒，双手搓腰肾阳暖；
防脚寒；家庭足浴赛灵丹。
二月养生关键词：适当春捂
二月正值冬去春来，冷热变化较大，如果过早换上单衣，当天气突然变冷时，身体很难适应这种冷暖变化，就容易诱发疾病。
春捂的3个小技巧
早晚要捂，变天要捂；
重点是捂头、捂腹、捂脚；
根据自身的情况适量增减衣物。
三月养生关键词：调肝
春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性。中医认为春天是肝旺之时亦是养肝之时。
调畅肝脏记住“三要”
要开心：肝喜疏恶郁，保持愉悦的心情就是在养肝；
要养阳：艾灸期门穴、太冲穴，可以升阳、调肝；
要吃辛甘食物：如韭菜、洋葱、豆芽、菠菜、芹菜等。
四月养生关键词：祛湿
这个时期雨多湿气重，而脾喜燥恶湿，寒湿之邪最易困着脾脏，导致肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子等。
对策
用好祛湿穴：艾灸阴陵泉、水分穴，有助于调水道、祛湿邪。
饮食调理：适当进食薏米、莲子、芡实、白扁豆等祛湿食材。
五月养生关键词：护心
夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以入夏后，心血管疾病也进入高发期，这时的养生重点在于护心。
护心锦囊
睡好子午觉；
常拍手肘内侧的心包经；
多吃苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜等。
六月养生关键词：顾脾胃
夏日里很多人选择冷饮等来降温，殊不知这么做会伤害脾胃，导致运化功能失调，引发腹痛、腹泻、食欲不振等。
4招护脾胃
少吃生冷、寒凉的食物；
穿衣不露腰、不露脐；
艾灸神阙穴、带脉穴健脾阳；
每日用掌心围绕肚脐顺时针、逆时针各摩腹50次；
七月养生关键词：冬病夏治
在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体穴位进行艾灸刺激，能够益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。
养生要点
艾灸大椎、关元、足三里、三阴交、涌泉等扶阳保健穴；
常喝姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。
八月养生关键词：提防秋老虎
夏秋交际，盛夏余热未消，极易出现午后高温、昼夜温差加大的现象，这就是我们常说的“秋老虎”。
“打虎”攻略
“秋老虎”期间天热，人体出汗多，水分流失快，要多注意补水；
炎热易扰乱心神，引起胸闷等不适感，经常弹拨极泉穴能宽胸理气、养护心肺。
九月养生关键词：养肺
秋季和肺同属金，肺气与秋气相通，这个时候呼吸道疾病逐渐增多，养肺护肺也成为秋季养生的重点。
送你4个养肺方
常笑宣肺；
灸太渊、肺俞护肺；
常运动健肺；
吃白色食物润肺（银耳、百合、雪梨、莲子等）。
十月养生关键词：润燥
秋令之时，燥气当令，秋燥会损害人体的津液，导致皮肤干燥、咽干喉痛、大便秘结等症状。
如何润燥
日常注意多补水；
多练吐纳、叩齿咽津；
少食葱、姜、辣椒等辛味之品；
煲润养的汤水，如莲藕瘦肉汤、水鸭萝卜汤等。
十一月养生关键词：进补
俗话说“冬令进补，开春打虎”，入冬后是给身体进补的大好时节，称为“补冬”，但切忌盲补。
进补原则
北方：宜选用大温大热之品，如羊肉、牛肉、狗肉、桂圆等。
南方：应以清补甘温之味为主，鸡、鸭、鱼类更适合。
十二月养生关键词：养肾
中医认为“冬不藏精，春必病温”，此时要注意人体阳气与肾精的闭藏，以养肾为要。
养肾要点
早卧晚起，避免熬夜，有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄；
艾灸肾俞穴、命门穴，可起到温肾阳、利腰脊、通经络的作用；
肾经起于足底，常用艾草水泡脚能够滋养肾气、壮腰强筋。
最后，
别忘了把这份养生攻略转给亲朋好友，
大家一起迎接新一年的健康与幸福！
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