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随着年龄增长，衰老无论如何都无法避免。但你有没有发现，衰老好像不是循序渐进的过程，而是某一天突然发现自己皱纹多了、精神不济了、体力下降了……
事实上，科学研究表明，人真的会呈“断崖式”衰老。
01
三个年龄段容易发生“断崖式”衰老
发表在《自然医学》期刊的研究显示，在3个年龄时期，衰老可能“突然加速”，甚至让人突然觉得自己老了！
研究人员检测了4263人的血浆样本，测定了约3000种不同蛋白质的水平后发现，很多蛋白质的水平并非持续平稳地变化或保持不变，而是起伏不定的，主要拐点出现在34岁、60岁和78岁左右。
蛋白质水平的高低，不仅是衰老的特征，也可能是引起衰老的原因。因为蛋白质是组成人体一切细胞的重要部分，当它的相对水平发生实质性变化时，也就意味着整个机体都在发生改变。
换句话说，我们在34岁、60岁和78岁这3个时间节点左右，衰老会猛然加速。
具体而言，不同年龄段的表现也各不相同——
34岁左右：人体细胞数和细胞内的水分开始不断减少，迎来了机体衰老的第一个转折点，主要表现为记忆力下降、肌肉量减少、骨钙量下降、心肺功能下降等。
60岁左右：细胞分裂和组织再生能力变得更为缓慢，正式步入老年阶段，各器官功能都会有下降，尤其循环、消化及免疫系统功能下降更为明显，常表现为心率减慢、血管老化、消化不好、容易感冒生病等。
78岁左右：人体各项机能都进入快速衰老阶段，多系统明显衰退，多发慢性病，生活质量大受影响。
【女性还有一个“衰老坎”】
女性在50岁左右会面临绝经，雌激素水平“断崖式”下降，也会明显感觉到衰老加速，同时骨质疏松、心血管疾病等的发生风险也会上升，要注意预防。
02
推迟衰老时间，从这2方面入手
抗衰其实很简单，每个人都能做得到。如果我们无从下手，不知道如何让自己老得慢一点儿，那么就可以从最关键的两点入手，一个是足阳明胃经，脾胃，一个是肾气。上面大部分脏腑和器官的衰老，都和这两点有关。
这点也在《黄帝内经》中有所提及：“女子……四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕……丈夫……四八筋骨隆盛，肌肉满壮。五八肾气衰，发堕齿槁……”
简单来说，阳明脉，也就是足阳明胃经，掌管着气血；气血和肾气，就是我们是否能够年轻的关键，尤其是女性，以血为本，而我们女性的一生，需要耗损的气血太多了，每月一次的大姨妈，以及怀孕生娃，都十分耗损气血。
很多人生完宝宝，明显变老，身体哪里都不舒服，这和气血亏损有很大关系，所以生育完要好好调养。一但气血亏损，衰老会十分明显。
对于男性来说，肾气又十分重要，想要强壮有力，有精神，都需要依靠我们的肾气。下面就分享一些简单实用的小方法，补足气血，养好肾气，精神百倍。
① 搓腰
自然放松，将双手手掌搓热，然后按在后腰的肾俞的位置，上下搓擦 5～10 分钟，每天进行 2～3 次。常搓腰部可以温暖腰部和肾脏，增强肾脏功能，加固体内元气，同时也能强壮腰肌。
② 艾灸
气海穴
气海穴连通着人体内外的能量交换。常灸气海穴，可使人体经血畅通，经气充溢，身心舒畅，还可促进胃肠蠕动，强化消化功能。
关元穴
艾灸关元穴，有培肾固本，调气回阳的作用，可提高脾胃生化气血的功能。
血海穴
血海穴是脾经所生之血聚集的地方，艾灸血海穴能够化血为气、运化脾血。
三阴交穴
艾灸三阴交穴具有调和气血，补肾养肝的功用。同时可起到补血、活血，保持血压稳定的作用。
足三里穴
艾灸足三里穴，可以补益气血，培补元气，是保证肝血充足的首选。
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