///
又到了一年一度体检季，体检中遇到的问题也「扑面而来」：
我才三十岁，居然有高血压了？
说我血糖偏高，怎么办啊？
……
近年来，随着体检的普及，查出「三高」的人群越来越多。
据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，糖尿病患病率为11.9%，高胆固醇血症患病率为8.2%。
查出「三高」不用过度焦虑，要知道「三高」是可防可控的，在遵医嘱按时吃药、规范治疗的同时，调节生活方式也至关重要。
除了注意饮食少盐、少糖、少油，平衡膳食，保持适当运动之外，日常多刺激人体上的这几个穴位，对于调理「三高」也有一定的好处。
01
调节血压异常：百会穴、曲池穴
长期高血压可能会引起动脉硬化、心脏负担加重等问题，从而增加心血管疾病和脑卒中的风险。平时多刺激百会穴、曲池穴，有助于平稳血压。
百会穴属督脉，在头顶正中央。头为诸阳之会，而百会穴又是头部的核心，是百脉所会之处，故此而得名。
百会对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症，循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等均有调节作用。
曲池穴在肘部，它是手阳明大肠经的合穴，阳明经多气多血，所以刺激这个穴位可通过调和气血，实现双向调节血压的效果。
02
调节血脂异常：丰隆穴、承山穴
体内痰湿重是造成血脂异常的主要原因，而促进痰湿排出的关键是加强脾的运化功能，所以想要稳定血脂，首先就要健脾化湿。
丰隆穴是胃经的络穴，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆穴能调理脾和胃两大脏腑，除湿祛痰的效果尤为明显。
丰隆穴常和承山穴合用，承山穴是足太阳膀胱经经穴，通过这个穴位能有效振奋膀胱经的阳气，祛除体内多余痰湿。
03
调节血糖异常：然谷穴、三焦俞
糖尿病属于中医消渴病范畴，它主要表现为阴虚为本，燥热为标，所以血糖偏高的人通常有「三多一少」（即多饮、多尿、多食及消瘦）的问题。
然谷穴在足内侧，属足少阴肾经的荥穴，阴经荥穴属火，足少阴肾经属水，艾灸此穴有水火共济的意义，能够改善阴虚火旺所致各种问题。
三焦功能主要是主持诸气的升降和通行水液，三焦俞作为三焦之背俞穴，可以调理三焦，促进水液代谢，起到利水通淋、清热利湿的作用。
04
平衡人体阴阳：耳穴
耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通于耳。
通过按摩耳朵能够刺激全身多处经络和脏腑，有平衡阴阳、调节气血的作用，对于控制「三高」也有帮助。
搓耳法：
以拇指和弯曲的食指侧面夹住耳轮，从上至下搓揉耳轮，边揉边移动手指，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热。
向上提揪、揉捏耳尖15~20次，使局部发热发红。耳尖穴是经外奇穴，位于耳廓的最高点，有清热祛风之功。
最后还要提醒一下各位，刺激穴位只是辅助调理的方法，不能代替药物，所以需要服药的朋友还应谨遵医嘱。
◎ 精选推荐
