生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，生命始终遵循着自然轨迹，人亦如此。
冬天阳气收敛，万物遵循养藏之道，以积势聚能，为来年阳气的生发孕育更强的生命力。
为了更好地调补机体、养精蓄锐，中医历来强调「冬补」，民间也有「冬令进补，来年打虎」之说。
如何进行「冬补」呢？我们可以从「食补、天补、灸补」三方面入手。
食补
冬季进补宜吃「根」
四季有时，每个季节都有时令之物。
「春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根」，这就是老祖宗留给我们的应时而食的养生智慧。
冬天阳气收敛，万物收藏，那些深藏泥土中极富营养的根茎，是植物储存能量最多的部位。
冬日里多吃些根茎类食物，正好符合冬补之需，有助于增强体质。
冬吃根，尤其推荐红薯、山药、白萝卜这三种根菜。
红薯
红薯又名甘薯，古医书说其能「补虚，健脾开胃，强肾阴」，红薯滋味甘甜软糯，又能养脾胃、补气血，非常适合脾虚气弱、大便秘结、少气乏力者食用。
山药
白萝卜
由于冬日寒冷，人们户外运动减少，肉食明显增多，这样容易产生食积或带来内热。而白萝卜性味甘凉，具有降气消食、止咳化痰的作用，正好可以化解冬季内热的情况，这便是「冬吃萝卜」的智慧。
天补
负暄晒暖温阳气
晒太阳，古人称之为「负暄」，并认为此法可以补阳暖身、驱寒保健。
冬季阴盛阳潜，人体的阳气也需要得到补充和固护，晒太阳是很好的温阳补阳之法。
清代赵学敏在《本草纲目拾遗》中，就总结了「冬日负暄」对人体的益处：
太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去。冬月以旧帛晒，受阳气，覆体，皆能却疾。作酱日晒，受日气多，人食之多补脾胃，久服长生，养生家有服日光法。
冬天晒太阳，作用就在于给阳气「充能」，所以我们要重点晒两个部位。
先晒头，因「头为诸阳之首」，是阳气汇聚之处，让太阳的能量温煦头部，能够调畅气血、通畅百脉。
冬天的阳光很温和，可以选择在午后太阳当头之时，多晒晒头顶。
晒了头，还需要再晒晒后背，以增加补阳驱寒的效果。
背部是足太阳膀胱经和督脉这两条阳经循行之处，晒背可以通过温煦这两大经脉，把自然界里太阳的阳气，引到身体里去，振奋自身阳气来温散寒邪。
灸补
「燃」起身体热力值
太阳是「天之阳」，而艾则被称作「地之阳」。
艾本身就是纯阳之草，具有走三阴通十二经之功。
李时珍在《本草纲目》里说其「灸之则透诸经」，使用艾灸疏通经络，有温阳益气、驱邪外出的作用。
冬季气温低，人体阳气内藏，脾胃功能相对虚弱，用艾灸适当补养脾胃阳气，可提高身体生化气血的功能，有利于充养五脏，使人保持健康与活力。
调理脾胃多选用腹部穴位，如中脘穴、建里穴、水分穴、神阙穴、天枢穴、大横穴、气海穴等。穴位查询
在这些穴位上施灸，纯阳温热之气由肌表透达，可起到补脾胃、益气血之效。
顺应冬藏，正确冬补，给身体注入「热能」，安然度过这漫长的冬日时光。
